帮助季节性抑郁症

(每日健康多达20%的美国人获得冬季抑郁的时候天变短。

例如,您可能会觉得蓝色的假期因为压力或者是远离亲人。通常温和清除自己在很短的时间。

但多达6%的人口经历了严重的情绪变化冬天个月称为季节性情绪失调,或悲伤。这种类型的抑郁消失在春天,但年复一年地回来。

不同于冬季忧郁,悲伤是一种疾病缺乏日光直接相关。在女性中更为常见,在地区的北部,那里的阳光和冬季更加荒凉。

共同的悲伤的症状包括:

• 悲伤或焦虑。
• 绝望和无助。
• 易怒。
• 损失对喜爱的运动不感兴趣。
• 疲劳和缺乏活力。
• 困难集中、记忆和决策。
• 睡眠问题。
• 体重的变化。
• 自杀的想法。

伤心往往是处理光治疗。只需坐在高强度灯箱前30分钟每天一次。

抗抑郁药是另一种选择。但是谈话疗法称为认知行为疗法,或认知行为疗法,可以帮助最多的人。你会学习辨认和停止消极思维模式,发现社会媒体更新你的兴趣生活。研究表明,认知行为治疗才能更好的减少抑郁和阻止悲伤返回比光治疗。

如果你觉得除了蓝色的这个冬天,和你的医生谈谈。虽然自己悲伤消失,没有理由生活在通过一个漫长的冬天。

版权©2017每日健康。保留所有权利。