小腰围的小决定

这是一个需要做重大决定的季节:送什么礼物，送谁。去哪里吃饭，吃什么。而每一种都与一个充满欢乐的聚会联系在一起，而你的腰围往往会受到所有欢乐的折磨。这个假期让你的小决定对你的健康产生很大的影响。

101年感恩节
除非你的朋友是素食大厨，否则你很可能会吃到传统的感恩节食物。虽然这也不全是坏消息，尤其是如果你喜欢奶奶做的南瓜派，但你也可以做一些选择，来努力放弃每天摄入最多的卡路里。

吃:

• 去皮的清淡火鸡肉。深色肉类脂肪含量较高。
• 红薯在土豆。红薯含有更少的卡路里和碳水化合物，但含有更多的维生素A和C。
• 用打过的黄油代替普通黄油。被鞭打的人有更多的空气，因此脂肪更少。
• 新鲜的蔓越莓代替罐头由于高果糖玉米糖浆填充物。
• 由火鸡滴汁制成的肉汁，不是罐装的，也不是用高钠和高脂肪制成的罐子。
• 有肥肉的面包vs白面包卷。
• 最后，享用奶奶做的南瓜派。

虽然所有的派都含有糖，南瓜饼每片含有最低的热量(133克)。不是每四分之一——知道差别吧。值得注意的是，如果没有份量控制，所有这些决定都是没有意义的。

• 另一个小的努力，你的腰围是走一小段路。

准确的说是30分钟。通过快走30分钟，你可以燃烧大约90卡路里。奶奶做的派需要步行两个小时，所以也许周五你去购物时，你会把车停在离商店更远的地方，以便能赶上银行的台阶。

记住，你唯一的朋友就是水。它有助于肝脏代谢脂肪，让你有饱腹感。

你的皮肤和能量水平会感谢你的。

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