火鸡并不是感恩节犯困的唯一罪魁祸首

在假期期间，家庭举行了许多传统，包括感恩节午餐午餐。虽然大多数人认为土耳其的色氨酸是罪魁祸首，但贝勒医学院的一位注册营养师表示，这是一个因素的组合。

色氨酸是人体必需的一种氨基酸，因为它不能从其他物质合成氨基酸贝勒和德克萨斯儿童医院的克里斯蒂·金说。“它存在于家禽、牛奶、巧克力、燕麦、奶酪甚至一些种子中。”

据King说，在火鸡中发现的色氨酸的含量和其他任何家禽一样。

“感恩节膳食后，人们可能会困倦的一个原因是土耳其通常用其他含有的食物消耗色氨酸,通常是碳水化合物。这可能是导致嗜睡的累积效应，”金说。

据King说，通常暴饮暴食是另一个因素。

“当我们吃一顿大餐时，血液冲向肠道，帮助运输新消化的宏观和微量营养素。随着血液上的血液，它可能导致身体其他身体的血液可用性，包括大脑，包括大脑引起光明或援引疲惫的感觉，“她说。

金说，感恩节最好的选择是遵循“我的盘子”方法:盘子的一半是彩色蔬菜，四分之一是碳水化合物，另外四分之一是火鸡或其他蛋白质。

“适量饮酒和喝大量的水来保持体内的水分。脱水也会导致嗜睡。”

饭后计划家庭体育活动是保持清醒和保持运动的好方法。

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