在周末补觉不可能帮助心脏

利用周末补觉不可能有利于心脏健康,一项新的研究表明。

研究中,周二在美国心脏协会科学会议上,有超过21000名老年女性卫生保健专业人员的历史心血管疾病或者癌症。那些花了两个或两个以上的时间迎头赶上睡眠在weekend-what研究者称之为“睡眠债”则更可能有不良的心血管健康。

显示睡眠专家位于圣鲁克博士说,研究表明人在周末补觉不是抵消的有害影响睡眠不足的其余部分。

说:“你不是打捞St-Onge,营养医学副教授在纽约哥伦比亚大学医学系的,没有新的研究的一部分。

最好的做法是至少7小时的睡眠每天晚上上床睡觉和醒来每天大约在同一时间,她说。

即使研究人员占收入等因素,教育和整体的压力,女性睡眠债还糟糕。

消息是特别麻烦的,因为女人比男人活得更久和报告更多的睡眠问题,米歇尔·艾伯特说,医学博士这项研究的高级研究员,加州大学的医学教授,旧金山。受调查的女性为平均72岁。

在50到7000万美国成年人睡眠不足或没有睡眠障碍估计,从国家心脏,肺和血液研究所。

急性冠脉综合征患者中,其中包括心攻击和其他突然阻塞,血液流向心脏,大约三分之一的报告有睡眠障碍,艾伯特说。她是加州大学旧金山分校的培育中心主任,进行相关研究逆境,健康问题社会决定因素和心血管疾病。

睡眠和心血管疾病的先前的研究大多集中在总量的睡眠,睡眠债,艾伯特说。2016年美国心脏协会的科学声明报道,不够睡,阻塞性睡眠呼吸暂停和失眠会影响肥胖的风险,高血压、2型糖尿病、中风和冠心病。

这最新的研究增加了更多的证据表明,睡眠不足不仅重要,但同样重要的是不要改变睡眠模式从工作日到周末,艾伯特说。

睡眠不足会影响应激激素皮质醇的水平,炎症和我们的“战或逃”的激素,可增加体重和血压,导致心血管疾病,艾伯特说。

此外,St-Onge说改变睡眠常规在周末可以负面影响昼夜节律和影响交感和副交感神经系统和其他因素影响健康和长寿。

“人们倾向于把所有周末健康行为,”她说。“我们把这些人周末勇士,去健身房锻炼的周末但仍久坐不动的一周。健康行为,包括健康饮食,锻炼,和实现足够的睡眠,贯穿整个星期。”

根据艾伯特,研究人员需要了解更多关于如何专门与其他睡眠债睡眠障碍可怜的心脏健康作出更大的贡献。

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