在每个年龄段都有更好的平衡

(健康日)你可能认为平衡是理所当然的，但它是一种运动技能，受益于一生的训练。

保持身体平衡是保持活跃和不受伤害的关键，无论是现在还是将来。平衡是一部分锻炼纪律，你也可以做一些特定的练习。

开始吧跟- 脚趾走。放置右边的脚跟脚就在左脚脚趾面前。脚跟和脚趾应该只是勉强触摸。专注于你面前的一席之地，迈出一步，把左脚脚跟放在右脚的脚趾面前。迈出20个步骤开始，从那里开始。

接下来，练习一只脚站立。一只脚平衡20秒，然后切换到其他脚。如果需要，首先抓住坚固的柜台。逐渐增加更多时间。

使用平衡枕头，圆盘或滑板来挑战你站在不稳定的表面。坐在稳定球上可以锻炼腹部、背部和臀部的核心肌肉来提高平衡性。一旦你掌握了简单的坐姿，做一些关于球的练习来进一步发展平衡。

瑜伽有很多姿势可以提高平衡性、灵活性和姿势。太极拳也有这些好处。这两种方法都有其他优点，比如缓解压力和轻松工作的能力。

做平衡每天锻炼，当肌肉新鲜时，总是在其他类型的活动之前。记住，这只是有氧运动和力量训练的补充，而不是替代。

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