退休后睡眠困难减少时睡眠持续时间增加

当人们退休时，他们的睡眠比退休前长约20分钟。睡眠质量也有所提高，因为退休人员的清晨觉醒或不可修复的睡眠较少，这与上班时间不同。

芬兰图尔库大学的研究人员及其合作者发现，退休后约20分钟自我报告的睡眠时间增加了，并且在退休后一直保持在达到的水平。睡眠时间增加了，特别是人们报告睡眠困难或退休前是沉重的酒精使用者。对于那些在就业期间没有足够的睡眠的人来说，睡眠时间增加了最大，他们退休期间睡了45分钟。

“足够多的睡眠对于我们的健康和功能非常重要。个人有不同的睡眠需求，但是建议65岁以上的人每晚睡觉7-8小时。退休使人们睡得更长，由于工作时间表不再确定睡眠和醒来的时代，”图尔库大学的博士候选人萨纳·米尔利特塔斯塔（Saana Myllyntausta）说，他的论文研究是研究的一部分。

在工作的最后几年中，有30％的受试者经历了睡眠困难。退休后，只有26％的人遇到睡眠困难。研究人员发现，在不同种类的睡眠困难中，人们通过清晨觉醒和非可爱的睡眠经历了最大的减少，其中一个人在经常睡觉后疲倦和疲劳期间。尤其是在报道工作压力很大的人中，睡眠困难减少，退休前的健康状况较差。对于退休前经历了心理困扰的人来说，睡眠困难减少了最大的损失。

“例如，已知与工作相关的压力会干扰睡眠。原因是在退休可能是消除与工作有关的压力。” Myllyntausta说。

这项研究是在芬兰职业健康学会参加了芬兰公共部门研究的大约5800人之后，并于2000 - 2011年以法定基础退休。参与者估计睡眠时间以及不同种类的流行睡眠困难在退休前后的调查中。

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