一些很好的节日减肥食品

(健康日)——许多和节日餐联系在一起的食物实际上对你是有好处的，因为它们能填饱肚子，让你对小份的食物感到满足。

去皮的白色火鸡肉位居榜首。一片3盎司的面包含有26克蛋白质，不到1克饱和脂肪，只有130卡路里。

跳过肉汁，但享受一些自制的蔓越莓酱，通常每汤匙有27卡路里。使用完整的浆果，新鲜的或冷冻的，并将标准食谱中的糖分减半。如果冷冻后需要更多甜味，可以加入零卡路里甜叶菊。

甘薯富含维生素、矿物质和抗氧化剂，每半杯只有113卡路里。慢慢的烘烤会带出它们天然的甜味，所以不需要糖、黄油或棉花糖。加入少许肉桂和肉豆蔻。

南瓜和其他冬季南瓜也是很好的配菜，每杯只有50卡路里。煮熟的南瓜泥，加香料，你就得到了布丁式的甜点。

一个中等大小的苹果大约有90个卡路里。做另一种甜食，烤苹果(不带皮，以获得最多的纤维)，同样只使用香料来增加自然风味。除了肉桂，可以尝试姜粉或多香果来改变口味。如果你想增加嚼劲，撒上一汤匙你喜欢的坚果。

保持传统水果和蔬菜的低热量，并通过简单的烹饪方法，如烤、烤和蒸，享受其天然风味。记住像黄油，奶油和糖是真正的减肥失败。

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