新方针:尝试锻炼以提高记忆力、思维能力

对于有轻度认知障碍的患者，如果你的医疗保健提供者开的处方是运动而不是药物治疗，不要感到惊讶。一项针对医疗从业人员的新指南称，他们应该建议有轻度认知障碍的人每周锻炼两次，以改善记忆力和思维。

该建议是更新指南的一部分轻度认知障碍发表于12月27日在线问题神经病学美国神经病学学会的医学杂志。

“有规律的体育运动长期以来被证明有心脏健康的好处,现在我们可以说锻炼也可以帮助提高记忆力对于患有轻度认知障碍的人来说,”罗纳德·彼得森说,医学博士,博士,第一作者,阿尔茨海默病研究中心的主任,梅奥诊所,梅奥诊所的研究衰老。“对你的心脏有益的东西也可以对你的大脑有益。”彼得森博士是老年痴呆症研究科拉·卡诺教授。

轻度认知障碍是介于正常年龄预期的认知能力下降和更严重的痴呆症下降之间的一个中间阶段。这些症状包括记忆、语言、思维和判断方面的问题，这些问题比正常的年龄相关变化更严重。

通常，这些变化不足以严重，无法严重干扰日常生活和通常的活动。然而，轻度认知障碍可能会增加后来进展到阿尔茨海默病或其他神经病症引起的痴呆症的风险。但有些人具有轻度认知障碍的人永远不会变得更糟，而且最终会变得更好。

学院的指南提交人在审查所有可用研究后开发了关于轻度认知障碍的更新建议。六个月的研究表明，每周两次锻炼可能帮助人们具有轻度认知障碍，作为管理其症状的整体方法的一部分。

彼得森博士鼓励人们做有氧运动：轻快地走路，慢跑，无论你喜欢做什么，每周150分钟 - 30分钟，五次或50分钟，三次。努力的水平应该足以解决一些汗水，但不需要如此严谨，以至于你无法掌握谈话。“锻炼可能会减缓从对痴呆症的轻度认知障碍取得的速度，”他说。

另一个指南更新说，临床医生可能会建议对有轻度认知障碍的人进行认知训练。认知训练使用重复的记忆和推理练习，这些练习可以由电脑辅助，也可以由个人或小组进行。没有足够的证据证明认知训练可以改善认知功能的测量，指南指出。

该指南没有建议改变饮食或服用药物。美国食品和药物管理局还没有批准过治疗轻度认知障碍的药物。

根据美国神经科学院的说法，他们60多岁的人在全球的60多人中有温和的认知障碍，并且随着年龄的情况，这种情况变得更加常见。超过37％的人们85岁和老了。

普遍存在，寻找可能减缓认知障碍率的生活方式因素可以对个人和社会产生很大差异，彼得伦博士。

“我们不需要看看老化作为一种​​被动过程;我们可以做一些关于我们衰老的过程，”他说。“所以，如果我注定要在72岁时被认知障碍，我可以锻炼并推回75或78.这是一个大问题。“

通过Alzheimer的协会认可的指南，更新了2001年关于轻度认知障碍的学术建议。彼得森博士参与了第一次临床试验，为温和认知障碍的第一个临床试验，并在可能停止或逆转症状时，作为研究这种疾病阶段的全球领导者。

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