感到悲伤吗?以下是战胜假日忧郁的方法

(HealthDay)——假日忧郁可能是一种普遍的现象，但在每年的这个时候，你可以做很多事情来保护你的心理健康。

即使是在2017年这样动荡的一年。

纽约州基斯科山北韦斯特切斯特医院(Northern Westchester Hospital)的精神科主任理查德·卡坦扎罗(Richard Catanzaro)博士说:“由于自然灾害和人为灾害的结合，今年对许多人来说尤其痛苦。

此外，“社交媒体可以让你认识的每个人看起来都在享受人生中最美好的时光，而你真正看到的是每个人的‘最热门’，”他在医院的一份新闻稿中说。

“这增加了许多人想要在假期玩得开心的压力。如果他们玩得不开心，就会觉得和其他人不合拍。”

除了引起和加剧抑郁和焦虑之外假期他指出，季节会让人对逝去的亲人和朋友感到悲伤，对金钱感到疲惫和压力。

怎么办呢?卡坦扎罗建议采取预防措施。

• “注意你的感受，”卡坦扎罗说。“假期会引发悲伤的回忆，如果你失去了所爱的人，你可能总是会感到悲伤。即使你没心情过节，也试着参加其他活动，和朋友们呆在一起。”
• 在家庭聚会上，避免政治和其他可能引发负面情绪的争议性话题。
• 试着亲自去见他们，或者通过电话和他们交谈，而不是用手机社交媒体．
• 睡眠充足，饮食适量。
• “考虑做志愿者，”卡坦扎罗说。“为那些没那么幸运的人做点什么会让你正确看待事情，给你一种使命感。”

卡坦扎罗说，如果你确实感到抑郁，不要孤立自己。如果你已经在看治疗师，一定要在假期里继续，如果你没有看治疗师，考虑寻求帮助。

此外，如果你知道或怀疑自己患有季节性情感障碍(SAD)——一种由于冬季日照较少而出现的抑郁症——有有效的治疗方法，如光照疗法、心理疗法和药物治疗。

版权所有©2017每日健康．版权所有。