避免假日体重增加的五种方法

(健康日)-庆祝节日很有趣，但如果你不小心，一周又一周的庆祝活动可能会增加体重。如果你不想明年开始一个更大的减肥目标，提前计划是关键。

• 这是一年中加强锻炼的最佳时间。每天增加15分钟可以帮助燃烧掉你在家庭聚餐和办公室聚会上摄入的额外热量。
• 记住，你不必仅仅因为参加庆典就拒绝所有的健康食品。用派对上的食物来达到你每天5到7份水果和蔬菜的目标——多吃这些食物，而不是薯片、蛋糕和饼干。
• 不要在食物附近徘徊——“眼不见心不烦”是一种有效的策略，尤其是面对诱人的自助餐时。
• 如果数量社交活动在你的日程表上，只选一两个你可以放松你的饮食规则的地方，允许自己多吃一份填料或一片派——任何你最期待的东西。提前决定挥霍，细细品味每一口，不要回头;尽量保持在500 - 700卡路里之间。
• 假期重量体重的增加不是来自一餐或两餐，而是来自无休止的进食食物你在哪里都可以找到。发誓不再在同事的办公桌前大嚼零食，不再在午夜借着冰箱的灯光做高热量的剩菜。

对你的放纵时间和地点要有策略和选择性，这样你的减肥就不会有任何倒退。

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