减肥是很难的，但如果你有2型糖尿病，就不会更难
一个研究发现减重可以逆转2型糖尿病。英国的临床试验显示，在遵循低卡路里饮食和其他措施的12个月里，46%的人能够停止他们的2型糖尿病药物。
这证实了位置在之前的一篇论文中，人们可以通过减重15公斤来缓解糖尿病。另一个研究显示前驱糖尿病(一种血糖水平很高，但低于糖尿病诊断所需的水平)可以通过减重2公斤来预防。
如果重量许多人认为，失去亲人还不够痛苦这就更难了如果你有糖尿病。一项小型研究也许为这种失败主义的想法埋下了种子。十几名超重的糖尿病患者和他们超重的非糖尿病配偶在一个行为体重控制项目中一起接受治疗。20周后，糖尿病组平均减重7.4公斤，而非糖尿病组的配偶则减重13.4公斤。
但这个故事远比我们看到的要复杂。事实上，有2型糖尿病的人减肥并不比没有2型糖尿病的人更难。
这个想法从何而来?
2型糖尿病心脏病发作的风险增加三倍还有中风，它是失明、截肢和肾衰竭的主要原因。现代药物治疗改善了前景，但并发症仍然会发生，预期寿命也会下降显著降低了，尤其是对年轻人。因此将其缓解是管理的最终目标。
如果减肥有助于实现这一目标，人们需要知道减肥是否比没有糖尿病更难实现。从所有的信息来看，你可能认为它是。在糖尿病中，燃烧脂肪的线粒体(我们细胞的动力)可能会更迟钝和饥饿激素可能不正常。
然后是胰岛素的角度。以应对高水平的血糖(葡萄糖)，胰腺泵出胰岛素并将葡萄糖储存到肌肉等组织中以储存或利用能量。2型糖尿病的特点是胰岛素抵抗因为肌肉细胞对胰岛素不敏感。因此，葡萄糖在血液中积累或被吸收到脂肪细胞中，在那里它可以变成更多的脂肪。
大多数2型糖尿病患者最终由于胰岛素帮助控制疾病，但这与体重增加．其他刺激胰岛素产生的药物，比如磺酰脲类药物而且thiazolidendiones，两者都可以增加体重．和药物比如二甲双胍(治疗2型糖尿病最广泛使用的药物)会导致糖尿病减肥．
因此，生理学和抗糖尿病药物似乎都阻碍了糖尿病患者减肥。
但这不是真的
今年早些时候，系统回顾探索患有2型糖尿病的人是否更难减肥。研究人员综合了五项研究的数据，共有150名糖尿病患者和387名非糖尿病受试者，他们都使用低能量液体配方饮食。
他们得出的结论是，两组人的体重减轻量是相同的——每周约0.5公斤。
最近的一次大型研究，同样使用液体配方饮食在体重管理方面也有类似的发现。其中有339名糖尿病患者，1669名非糖尿病患者，第三组是225名空腹血糖受损(胰岛素抵抗前驱糖尿病)的患者。
六个月后，三组之间的体重减轻程度相当(每周约0.9公斤)，大部分体重减轻在前六周。糖尿病前期组取得的显著体重减轻是值得注意的胰岛素抵抗经常被指责体重增加．
这项研究也没有发现明显的差异服用与体重增加相关的药物的减重率或总体减重率与没有相关的药物相比。
因此，好消息是，通过使用密集的现代配方饮食，糖尿病患者可以像没有这种疾病的人一样轻松减肥。对胰岛素抵抗或药物的潜在混淆的担忧可能是没有根据的。
至于配偶的研究结果发现，他们比糖尿病患者吃得少。这当然是成功饮食的关键以及更多的运动。事实上，通过少吃多运动(每周至少2.5小时的体育活动)，可以减轻7%的体重。帮助预防糖尿病．
减肥小贴士
尽管越来越多的人建议用液体配方饮食来缓解糖尿病，但真正的食物饮食也足够缓解一些极端情况减肥．也这是需要恢复一个食品为主的饮食经过一段时间的配方饮食。
大多数的指导方针对于通过生活方式措施管理2型糖尿病，我们同意以下建议:
- 吃比以前更少的卡路里，但更多的蔬菜和膳食纤维
- 用不饱和脂肪代替饱和脂肪
- 避免添加糖和过量酒精
- 将有氧运动和阻力训练结合起来，进行定期的身体活动
- 避免吸烟
- 与合格的卫生专业人员一起制定计划支持网络来保持动力．
真正有帮助的是知道虽然减肥可能很难，但用它真的不会更难糖尿病．
进一步探索
