2018年最好的饮食是什么？专家评价它们

（健康日） - 您的新年的分辨率饮食应基于符合您的生活方式的均衡的饮食计划，而不是一种奇怪的FAD与食物限制。

那是据美国新闻与世界报告最好的饮食2018年的排名。两种饮食绑在地点 - 地中海饮食和仪表仪饮食适合该法案，因为它们具有真实食物专家说，合理，合理，灵活的指导方针。

“这很好吃，它是明智的，营养的声音，并且有很好的研究可以帮助抵御或控制整个慢性疾病，”Angela Haupt，助理健康管理编辑美国新闻与世界报告据地中海饮食说。

另一方面，您应该避免要求您需要严重限制的饮食。热的新keto饮食来自覆盆子美国新闻'营养专家小组，绑定在名单上。

Hahpt说，Keto饮食需要严重限制他们的碳水化合物摄入量，同时沉迷于高脂肪食品，这是一个根本不可持续的计划。

“这真的是饮食的那一刻，但它可能是一个非常极端的计划。有一个非常严格的碳水化合物限制。我们的专家表示，这是不必如此极端或限制性的。”

“一位专家说，如果饮食建议在培根上零食，你不能认真地作为一种健康的进食方式，”Haupt说。

排名来自该国顶级营养学家，饮食顾问和医生的专家小组，这些专家组在九个类别中评估了40种不同的饮食。类别包括易于遵守，短期和长期的可能性重量损失，患有心脏病和糖尿病等慢性条件的有效性。

纽约市山山的临床营养和健康经理，纽约市的临床营养和健康经理说，仪表院饮食均允许人们灵活地选择各种健康食品，所以他们可以在纽约市山上医院的Dubin乳房中心临床营养和健康经理吃它们最有意义的套装。

饮食分享了许多类似的主题，霍根说 - 大量的五颜六色的水果和蔬菜，全谷物，健康脂肪，瘦蛋白，低脂乳制品，以及避免在饱和脂肪中加工，包装或高的食物。

“仪表阵和地中海饮食并不排除任何食物或食物群体或限制任何东西，”霍根说。“我认为在普通人如何吃的时候，这真的很重要。”

Hahpt说，饮食也会被大量的科学数据表明他们可以帮助人们减肥和避免心脏病和糖尿病。

“一般来说，对营养和饮食缺乏良好的良好研究，所以它说明了一个像地中海饮食的计划以良好的扎实研究，”Haupt说。

像keto饮食这样的时尚可能会导致快速损失，但一个人无法维持这种饮食限制，Haupt和hogan指出。

“这些饮食是如此限制，当然你会快速减肥，因为你没有吃足够的卡路里来维持你身体的基本活动，更不用说任何运动。这一点是任何人都可以长期维持，“霍根说。“如果你丢失任何重量，重量就会回来，然后将来会更加困难。”

重量观察者在美国新闻排名，首先是最好的商业饮食和最佳减肥饮食。

“重量观察者提供了塑造自己饮食的灵活性，”Haupt说。“你必须坚持每天收到多少的准则，但这看起来像什么？你可以吃你想要的东西。没有食物是禁止的。”

该计划还受益于鼓励和责任权重观察者提供其成员，哈珀特补充道。

“我们知道拥有这种支持，让人们谈论并保持对计划的责任真的很重要，”Haupt说。

Hogan说重量观察者对那些从未真正拍摄他们的常规饮食模式的人非常好。

“对于那些刚刚开始更多地关注他们正在吃的人的人，像重量观察者一样有助于他们开始理解这样的事情，”霍根说。

但她认为，在学习他们从商业计划中可以看出，人们最终需要继续前进并找到自己的道路。

“我不喜欢任何商业饮食的是，重点不是你的实际食物选择，”霍根说。“这是关于卡路里或点数或数字，这真的带走了你与你的饥饿线索和你的丰满线索和你真正渴望的能力。如果我们与这些东西变得更加努力，我们自然会消耗身体需要多少。支付太多关注数字夺走了。“

Haupt和Hogan说，想要成功的节食者需要努力努力看看自己以及对他们来说重要的事情。

“如果你是那些喜欢餐馆的人，不要挑选一个让你在家里辛苦辛劳的计划，”Haupt说。“如果你喜欢葡萄酒，你选择一个完全禁止它的计划，这使得它更有可能持续到饮食。”

一般来说，节食者应该更多地关注食物而不是底层的积极，霍根总结道。

“我希望今年将重点关注你应该吃的东西而不是你不应该吃的东西，”霍根说。“没有一个大多数人不能吃的食物。我们应该专注于我们需要更多和滋养我们的身体。”

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