晚餐伴侣可能会影响你吃多少

(健康日)-当外出就餐时，一些有用的技巧，如分享主菜或点开胃菜代替主菜可以控制卡路里。但是，你选择的用餐伙伴也可能是一个因素。

在康奈尔大学食品和品牌实验室进行了一个实验，确认了在与他们附近的超重进食或附近时，人们不太可能坚持自己的饮食规则的理论。研究人员发现了一家食客自助餐多吃一些不健康的食物，少吃一些健康的食物超重的人吃的更少。

对这种行为的一个可能的解释是，当他们看到别人超重时，人们会因目标而变得更少。

研究还发现，即使当那个人苗条时，食物也会受到靠近任何过早的人的影响。他们的暴饮暴食可以鼓励你的暴饮暴食。

外出就餐时保持正常的策略包括:避免去“吃到饱”的餐厅，以免受到伤害;告诉你的用餐同伴你的饮食目标，这样他们就不会无意中诱使你暴饮暴食;在你进入任何一家餐厅之前，提醒你自己你的目标。

尽可能通过阅读菜单来提前决定您要订购餐厅网站。这使得您将不太可能受到您环境的影响。

对于那些时代，当您选择自己面向自助餐时，在您进行任何选择之前会全面参观桌面。其他康奈尔研究发现，人们在自助餐开始时装载食物，当菜是不健康的时候，他们会采取更大的帮助。因此，请务必在达到服务勺之前识别最健康的选择，并开始填充您的盘子。

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