不要让滑雪和单板滑雪受伤带你下坡

滑雪和单板滑雪是有趣的冬季运动。根据发表在2018年1月1日的一篇评论文章，随着这些冬季运动的受欢迎程度持续上升美国矫形外科医师学会杂志在美国，滑雪和单板滑雪受伤的人数也在继续上升。

布雷特·d·欧文斯医学博士是该评论文章的主要作者，他说:“滑雪和单板滑雪与大量受伤有关，有特定的模式和受影响的解剖区域。”他是一名整形外科医生，专门从事运动医学以及复杂的肩膀和膝盖手术，他是布朗大学沃伦阿尔珀特医学院的整形外科教授。

美国消费者产品安全委员会(CPSC)估计，2015年有超过14万人因滑雪和滑雪相关受伤而在医院、医生办公室和急诊室接受治疗(分别有88210人和61668人受伤)。根据评论文章:

• 滑雪者维持的可能性是滑雪者的三倍受伤。
• 1989年，滑板运动造成的伤害占所有滑雪运动相关伤害的4%。到1999年，它占所有雪地运动相关伤害的56%。

“虽然有些伤害是不可避免的，但许多是由于滑雪者和滑雪板运动员在山上的速度或技术挑战中超过了他们的舒适区造成的。重要的是要保持控制，准备放慢速度并停下来，避免与斜坡上的另一个人接触，”欧文斯博士说。

滑雪和单板滑雪最常见的损伤是脊柱、骨盆、肩膀、手腕、手、膝盖、脚和脚踝。滑雪者更有可能经历下肢受伤，尤其是膝盖，“由于膝盖上的旋转力量，尽管有效的捆绑释放。”滑雪者更有可能体验上肢损伤"因为落入他们手中。"

欧文斯博士说:“冬季运动运动员最好的准备是进行常规的季前训练，熟悉并维护装备。”他提供了以下预防受伤的建议:

• 为这个季节做好准备，让你的肌肉状态良好，身体水分充足。
• 了解如何正确使用你的设备，确保一切处于最佳工作状态。
• 检查滑雪板绑带是否能在适当的时候从你的靴子上松开，靴子是否合适。
• 检查你的滑雪板和/或滑雪板的边缘是否平整和锋利，以便最大限度地发挥，减少受伤。
• 一定要戴头盔。
• 避免饮酒或吸毒。
• 确保你有能力在其他运动员也在山上的忙碌日子里放慢脚步停下来。
• 当天气条件不理想时，要格外小心。
• 一定要遵循指示牌和滑雪巡逻指示。永远不要在“禁区”滑雪或单板滑雪。

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