六种简单的方法鼓励孩子少吃糖
英国公共卫生部发起的一项新运动正在敦促家长们这样做限制给孩子吃零食到一天两杯，每份100卡路里。他们的目的是减少孩子们的糖摄入量板式换热器数据在英国，儿童平均每年摄入10公斤糖，其中约一半来自含糖饮料和零食。
这绝对是一个重要的举措，但任何父母都会告诉你，让小孩子把谷物棒换成芹菜不是一件容易的事。你可以一遍又一遍地解释吃太多糖会导致肥胖和蛀牙等健康问题，但这并不意味着孩子们会完全理解为什么吃甜食会成为一个问题。
虽然鼓励孩子们吃东西健康的零食不像清理橱柜那么容易，但这并不意味着这是不可能的。下面是如何让它不那么费力的方法。
1.要有创意
只有那么多蔬菜棒和鹰嘴豆泥可以让每个人在吃厌之前吃，所以你需要在提供的零食上有点创意。但这也不是说要用有pinterest价值的作品做得太过火。鲜艳的颜色有趣的纹理会有效果，以及配对新口味的好口味．
2.备有不同的选择
多样化也会有所帮助。与其手头只有一种零食，不如准备一些其他的零食。再说一遍，这些东西不需要放在盘子里，关键是要把它们送出去选择的自主权．
冰箱里放几罐原味酸奶或干酪，准备好一把一把的坚果和葡萄干，或者橱柜里放一些烤箱烤的蔬菜薯片，蘸上少量的酱。
3.避免含糖饮料
父母们一遍又一遍地听说，即使是看起来很健康的饮料，里面也常常隐藏着数茶匙的糖。虽然碳酸饮料通常被认为是最不健康的选择，但果汁和冰沙不是他们看起来也很健康．
调味水和南瓜也含有糖因此，白开水是孩子们饮用的最佳选择。虽然很多孩子会说他们不喜欢这种味道，但加入挤汁的柠檬或橘子，或者在一大罐薄荷和草莓中注入薄荷会帮助他们改变想法。
4.不要禁止，但要控制
研究一再表明，令人厌恶的食物会导致它们更有吸引力对孩子们。事实上，禁食的力量是如此强大，甚至有人认为致力于健康食品,喜欢水果。
只要每隔一段时间吃一块或两块饼干或巧克力棒，就不会危害孩子的饮食健康习惯。经验之谈是，尽量不要在家里放含糖零食，如果孩子们不要，就不要给他们，如果他们要，就限制给他们的数量。向他们解释为什么限制这些食物很重要，因为从长远来看，告诉他们自己的健康比没有解释就说不更有效。
请记住，100卡路里的建议是一个粗略的指南，以帮助父母量化糖。例如，坚果是一种健康食品零食选择但分量大小通常超过100卡路里。
5.也开始考虑吃饭吧
而零食更容易瞄准目标公共卫生运动记住，还原糖消费应该综合考虑。如果儿童总糖摄入量的一半来自含糖饮料还有零食，很明显，正餐占了另一半。开始考虑节制餐后甜点和含糖早餐。
6.全家人一起健康饮食
孩子们从他们所学习的东西中学习看到成年人做因此，父母做出健康的选择也很重要。研究表明，经常参加家庭聚餐的孩子更健康多吃水果和蔬菜，他们有更多健康的饮食习惯总的来说,能在成年后继续生活吗．对家里的每个人都要遵守同样的规矩孩子们得到宝贵教训的不只是你们。
踢的糖开始养成习惯可能很难，但遵循这个简单的建议将有助于使食物成为你和你的孩子积极的经历。
