研究:面部锻炼有助于中年女性显得更年轻
西北医学的一项新研究报告称，每天30分钟或隔天进行的面部锻炼计划持续20周以上，改善了中年妇女的面部外观，使她们看起来更年轻，上下脸颊更丰满。这是第一个测试面部运动改善外观这一前提的科学研究。
“现在有一些证据表明，面部锻炼可以改善身体状况面部外观并减少一些明显的衰老迹象，”西北大学范伯格医学院皮肤病学副主席和教授、西北医学院皮肤科医生Murad Alam博士说。演习扩大和加强了面部肌肉因此，面部会变得更紧致，更有弹性，更像年轻的脸。
阿拉姆说:“假设这一发现在一项更大规模的研究中得到证实，人们现在有了一种低成本、无毒的方法来看上去更年轻，或增强他们可能寻求的其他美容或抗衰老疗法。”
这项研究发表在1月3日的杂志上JAMA皮肤病．
随着脸部年龄的增长，皮肤失去弹性，肌肉和皮肤之间的脂肪垫变薄。脂肪垫像拼图一样拼在一起，构成了脸部的大部分形状。当皮肤变得松弛时，变薄的脂肪垫会萎缩和滑动，导致面部“下垂”。
“但如果下面的肌肉变大，下面的皮肤就会有更多的填充物，变得更紧实肌肉似乎能让脸型更丰满，”该研究的资深作者、范伯格大学皮肤病学助理研究教授艾米莉·潘说。“肌肉增长增加了面部体积，抵消了与年龄有关的脂肪减少和皮肤松弛的影响。”
研究是如何进行的
研究参与者都是40到65岁的中年女性，她们接受了一名面部运动教练两组90分钟的面对面训练。在家里，他们继续做这些练习，总共20周。在前八周，他们每天做30分钟的练习。从9周到20周，他们每隔一天做同样的练习，每次30分钟。
面部练习是由快乐面部瑜伽的加里·西科尔斯基开发和提供的，他是这项研究的合著者。
“皱起和挤压脸颊的面部运动可能是有益的，”阿拉姆说。“有很多肌肉共同让脸颊运动，我们的研究表明，增加这些肌肉会让上下脸颊看起来更饱满。”
参与者学习并完成32种不同的面部练习，每一种练习大约一分钟。一种是提腮式:张开嘴，形成O形，上唇盖住牙齿，微笑提腮肌，将手指轻轻放在脸颊上方，放松肌群使其下降，然后再提腮肌。重复上下脸颊的动作。
另一个练习是快乐的脸颊雕刻:微笑时不露出牙齿，噘起嘴唇，微笑时强迫脸颊肌肉向上，将手指放在嘴角，滑动到脸颊上方，保持20秒。
在最初招募的27名参与者中，16人在整个研究期间完成了所有的练习。该研究的局限性在于样本量小，而且参与者都是中年妇女。作者说，研究结果是否适用于其他人群还有待观察。
研究结果
主要的结果测量是评估面部运动前和面部运动后的标准化照片锻炼两个瞎了眼的皮肤科医生。他们使用标准化的面部老化量表(Merz-Carruthers面部老化照相量表)来评估这些照片。皮肤科医生分别观察了面部的19个特征，并在三个不同的时间点对所有这些特征进行了评分:开始时、第8周和第20周。
此外，他们还对每个参与者在开始、8周和20周时的年龄进行了打分。最后，他们询问参与者对结果的满意程度。
评分者发现，尤其是上脸颊和下脸颊的丰满度，由于锻炼的结果而显著增强。此外，评分者估计的患者平均年龄在研究过程中下降。从50.8岁开始，8周时降至49.6岁，20周时降至48.1岁。
阿拉姆说:“这几乎是在20周的时间里，年龄减少了3年。”
参与者也表示对结果非常满意，并注意到几乎所有被评价的面部区域都有所改善。
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