成为一名精明的超市购物者

（Healthday） - 关于如何导航过道，您当地的超市可能是诱惑的障碍或直接饮食健康的障碍。

首先仔细编写详细的购物清单在您出发之前，Nutrition.gov的专家建议。提前计划用餐可以使您专注于必需品。这意味着浏览包装的机会更少 -食物部分和诱惑。写出食品集团用餐餐的所有食材，以简化您在商店的旅行。

通常，最健康的食物是大多数市场周围的周围。那就是您会发现低脂乳制品，瘦肉和海鲜以及水果和蔬菜的地方 - 这些应该构成您的核心购物。

然后前往谷物过道，寻找全谷物，从全麦面食到糙米，再加上更异常的选择，例如Amaranth和Spelling。在您的购物车中添加一些干豆或低或无钠添加的罐装品种。

抵制沿着过道的冲动，里面装满了您要避免的食物 - 糖果，糖果和小吃。通常，最小化您购买的包装食品量。但是，当您确实需要饼干或早餐谷物等物品时，请始终比较标签，然后选择最少的糖，脂肪和盐的标签。

如果您的商店有面包店，请寻找全麦面包或面包卷。如果您尚未从加工的白面包中进行切换，那么购买新鲜制作的全麦烘焙食品可以使过渡更加轻松。但是微风越过蛋糕和饼干。

如果您要购买过时的水果和蔬菜，请在冷冻食品区结束旅行。同样，寻找没有添加成分的品牌，尤其是糖和盐。

可以使杂货店购物变得有趣。参观农民市场，以获取新鲜农产品和特色商店，以获取本地制造的商品。但是，也不要忘记在那里阅读标签。那种美味的农场果冻可能装有不必要的糖。

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