成为一名精明的超市购物者
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(Healthday) - 关于如何导航过道,您当地的超市可能是诱惑的障碍或直接饮食健康的障碍。
首先仔细编写详细的购物清单在您出发之前,Nutrition.gov的专家建议。提前计划用餐可以使您专注于必需品。这意味着浏览包装的机会更少 -食物部分和诱惑。写出食品集团用餐餐的所有食材,以简化您在商店的旅行。
通常,最健康的食物是大多数市场周围的周围。那就是您会发现低脂乳制品,瘦肉和海鲜以及水果和蔬菜的地方 - 这些应该构成您的核心购物。
然后前往谷物过道,寻找全谷物,从全麦面食到糙米,再加上更异常的选择,例如Amaranth和Spelling。在您的购物车中添加一些干豆或低或无钠添加的罐装品种。
抵制沿着过道的冲动,里面装满了您要避免的食物 - 糖果,糖果和小吃。通常,最小化您购买的包装食品量。但是,当您确实需要饼干或早餐谷物等物品时,请始终比较标签,然后选择最少的糖,脂肪和盐的标签。
如果您的商店有面包店,请寻找全麦面包或面包卷。如果您尚未从加工的白面包中进行切换,那么购买新鲜制作的全麦烘焙食品可以使过渡更加轻松。但是微风越过蛋糕和饼干。
如果您要购买过时的水果和蔬菜,请在冷冻食品区结束旅行。同样,寻找没有添加成分的品牌,尤其是糖和盐。
可以使杂货店购物变得有趣。参观农民市场,以获取新鲜农产品和特色商店,以获取本地制造的商品。但是,也不要忘记在那里阅读标签。那种美味的农场果冻可能装有不必要的糖。
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