显示减少卒中风险的饮食也可能降低抑郁风险

根据今天发布的初步研究，根据今天发布的初步研究，根据今天发布的初步研究，进食蔬菜，水果和全谷物的人可能会较低的抑郁率。

该研究发现，饮食更粘附在膳食方法中止扰高血压的人（挫折）饮食的可能性不太可能发展抑郁症，而不是那些没有紧密追随饮食的人。除了水果和蔬菜外，仪表饮食还推荐无脂肪或低脂乳制品，并限制高饱和脂肪和糖的食物。研究表明了健康益处，如降低高血压和坏胆固醇（LDL），以及降低体重。

“抑郁症在老年人中很常见，并且在内存问题的人中更频繁，血管危险因素如高血压或高胆固醇，或患有中风的人，“芝加哥·穆什大学医学中心的研究作者Laurel Cherian，MD和美国神经科学院成员。”如此改变改变您的饮食通常优先服用药物，因此我们希望看到饮食可能是降低抑郁风险的有效方法。“

对于该研究，每年为81岁的964名参与者每年评估平均六年半。他们被监测为抑郁症的症状，例如被通常不会影响他们的事情和对未来无望的事情困扰。他们还填写了关于他们吃了各种食物的频率问卷，研究人员看着参与者的饮食饮食，例如仪表饮食，地中海饮食和传统的西方饮食。

根据他们对饮食的坚持程度，参与者被分为三组。与不严格遵循DASH饮食法的两组人相比，最严格遵循DASH饮食法的两组人患抑郁症的可能性更小。随着时间的推移，坚持DASH的最高组比最低组患抑郁症的几率低11%。另一方面，人们越密切遵循西方饮食——高饱和脂肪和红肉，低水果和蔬菜的饮食——他们就越有可能患抑郁症。

Cherian指出，该研究并没有证明DASH饮食能降低抑郁风险;它只显示关联。

Cherian说:“现在需要未来的研究来证实这些结果，并确定DASH饮食中的最佳营养成分，以预防日后的抑郁，并最好地帮助人们保持大脑健康。”

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