跑步的朋友们，一定要选择合适的鞋子

（健康日） - 您真正需要去跑步的唯一设备正在跑鞋。但是选择一双经常感觉像一个购物马拉松。

这里不乏大型运动用品商店，但你可以向当地跑步俱乐部的工作人员询问去哪里购物的建议。专业鞋店的售货员应该能更好地给你推荐适合你脚的款式。

选择轻便的衣服。例如，8盎司或更少的女性尺码为8,10盎司或更少的男性尺码为9。

鞋子应该有很少或没有脚跟到脚趾的“下降”-这是从脚跟垫厚度的差异，前足垫。而且它们应该是“中立的”——跳过任何运动控制或稳定功能，这些功能实际上会干扰正常的足部运动。

与所有鞋类一样，在脚最大的一天结束时店铺。脚趾箱应该足够宽，因此您可以在脚趾和鞋子的前端之间缠绕脚趾，并且在鞋的前尖之间有至少一个半英寸的空间 - 关于拇指的宽度。不要买一个紧张的鞋子，它会随着时间的推移“给予”。而且，当然，尝试在您的选择店铺。

如果您更换了现有的一对跑步鞋，不要等到他们不再可用。你想逐渐过渡到新的对。起初，每次运行只需几分钟，然后长时间佩戴它们。

有些人每350英里就换一双鞋，但这并不是硬性规定。每天检查鞋底。如果较低的材料层出现斑点，你就过期了。

如果你走路而不是为健身跑，你可能会在散步时最舒服鞋根据消费者报告，通常具有更灵活的唯一唯一。如果您参加了一些不同的活动，请查看跨培训师，而不是为每种运动购买单独的鞋子。

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