切出深夜卡路里

（健康日） - 减肥越来越多的卡路里比你燃烧。

但除了基本规则之外，在加利福尼亚拉霍纳的Salk Institute完成的研究表明什么时候你吃这些卡路里可能对你的体重和健康产生影响。

与我们在合理的小时睡觉的祖先不同，今天人们经常燃烧午夜油。如果你也在夜晚吃得很好，你可能会挫败你的减肥努力。

研究人员比较了几种不同饮食对两组小鼠的影响。每天只有八小时获得一定程度的食物的食物的人比那些获得相同数量的卡路里数量但没有时间限制的人更健康和更​​纤薄。

研究人员还测试了一组理论肥胖老鼠。当他们的食物每天九个小时限制时，它们开始减肥，即使他们吃的总数没有改变。当他们每天9到12个小时之间吃了相同的结果，即使在周末缓解限制时，这两者都对人们更加现实。

还有证据表明缩短的饮食模式可以预防肥胖，所以这是一个选择，无论你的目前如何考虑重量。

为自己测试限制饮食，尝试在晚餐后切除所有小吃，或者有最后的零食卡路里早餐后不迟于8至12小时。

请记住，改变行为需要时间，特别是当习惯在轮到之前习惯前往冰箱时。它可能每周早先停止进食，直到你减少你的饮食“窗口”8到12-hour限制。

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