让减肥一个家庭的事情

(每日健康)——你的家庭在超重或肥胖?

减肥,团队方法。研究表明,当超重的父母减肥,所以他们超重的孩子。

父母的关键积极的行为鼓励一个健康的体重做食品购物和烹饪,让孩子们参与体育和健身活动。

即使有一个家庭成员不需要减肥,每个人都能享受健康的关注更有营养的饮食和作为永远活跃的生活方式,而不仅仅是一个临时的饮食。

最重要的变化之一就是剪掉所有的垃圾食品,碳酸饮料,甚至汁,因为它是高天然糖。切换到选择像牛奶和水。为健康的零食,水果和蔬菜触手可及、使孩子摆脱油腻的薯条和全麦饼干。

接下来,调整的时间看电视,花exercising-limiting屏幕时间帮助孩子减肥。吃饭时一定要关掉电视更多的用心饮食。

试试这个家庭减肥行动计划:

• 限制份量控制卡路里。
• 减少含糖饮料。
• 电视和电脑的时间限制在每天2小时。
• 增加有趣的家庭健身活动。
• 庆祝卫生成就与非食物的奖励喜欢去看电影。

值得重复的,当父母和孩子坐下来吃饭时,孩子吃得更健康,家庭关系从社会互动中获益。

一定要沟通这些新的行为你的大家庭和所有护理人员所以他们会知道来支持你的努力。

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