长期来看，溜溜球式的节食并不一定会让你变胖
很多人在去海滩度假穿泳衣，或在特殊场合穿紧身的衣服之前，都会先减肥让自己对自己的身材感觉好一些。
但旧习惯难以努力，在我们知道它之前，我们已经开始吃巧克力蛋糕并停止去健身房。失去重量后不久，我们发现自己回到了我们的位置 - 或者更糟糕的地方。这被称为yo-yoing。
我们的研究最近发表在杂志上预防医学，首先调查yo-yoing是否导致更多的体重增加长期。这对妇女始于健康的体重，但不是肥胖的女性。
减肥总比不减肥好吗?
对于越来越多的我们超重，任何减肥都很好。失去了5％的体重(一个80公斤的人4公斤)导致改善血糖水平、血压和胆固醇。我们也对自己感觉更好。
但如果我们减肥，我们就会失去肌肉。当我们重获体重时，我们增加的脂肪比肌肉多。肌肉比脂肪燃烧更多的能量，这使得下次减肥更加困难。
重复这个循环几次，这可能意味着随着时间的推移，我们会增加更多的体重。
还有另一个担心的重量哟可能会影响我们对自己的感受。我们可能变得沮丧因为我们失败了。发现这是如此芬兰研究，发现溜溜球和心理健康状况不佳。
长期影响
我们的新的研究发现40%的女性有一到两次溜溜球发作，我们将其归类为故意减掉5公斤，然后又恢复这个数量。我们在12年前就问过这个问题，现在这个数字可能更高，因为肥胖影响的人越来越多。
我们的研究调查了近10500名澳大利亚妇女(年龄在47岁到52岁之间)，她们都有超过三个溜溜球周期。我们将他们与没有玩过溜溜球的女性进行了比较。我们还研究了她们的体重和她们的精神健康12年后改变了。
我们找到了有一个女人不健康的体重在这12年研究的开始阶段(被归类为肥胖)，吃过溜溜球的女性并没有比从未吃过溜溜球的女性增加更多的体重。
这意味着即使你不时地重新恢复，仍然存在减肥的益处。在某些点的重量较低是有助于您的健康状况，并不意味着您将重视重量。
如果我们在谈论那个是一个女人，事情会变得更加复杂健康的重量首先是溜溜球。长期来看，这些女性的体重似乎会增加。
有可能是这些女性使用了一些不健康的做法，如泻药，最终可能导致更大的体重增加。泻药是短期解决方案减肥并且不能继续。
总的来说，哟哟哟的女性似乎也令人沮丧，这可能是由于沮丧而无法保持重量的沮丧。
如何保持重量
如果你是一个溜溜球，往往会恢复那种重量，专注于积极态度：你已经受益于重量较低，这对你的健康有利。你做了一次，这意味着你可以再做一次。
下次维持你的重量，有证据表明定期称重会有所帮助。然后，你可以监控小的失误，并对饮食和活动做出必要的改变。
此外，由于运动改善了情绪，当你试图减肥时，保持它，因为你保持较低的重量。这将有助于保持积极态度。
除此之外，要记住每个人都是独一无二的，所以尝试不同的东西是很重要的，直到你找到适合自己的。然后，把它变成你的新习惯。
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