研究:有搬到得到快乐

体育活动以减少抑郁和焦虑,并常用预防或治愈消极的心理健康状况。

然而,造成的影响所知甚少体育活动在积极的心理健康状况,比如幸福和满足。

Weiyun陈,密歇根大学副教授在人体运动学,想知道锻炼增加积极的心理健康以同样的方式减少消极的心理健康。具体地说,研究人员检查了哪些方面的身体活动与幸福有关,哪些人群可能从影响中获益。

为此,陈和张Zhanjia合著者,一个博士生,幸福和身体活动的23项研究进行了分析。15观察性研究所有显示积极的直接或间接的幸福和运动之间的联系。八介入研究显示不一致的结果。

研究包括从成千上万的成年人健康信息,老年人、青少年、儿童,并从几个国家癌症幸存者。几个主题出现了。

“我们的研究结果表明,身体活动频率和音量是至关重要的因素在身体活动和幸福之间的关系,”陈说。“更重要的是,即使是一个小变化的体育活动会幸福。”

结果表明幸福的门槛效应关系和物理activity-several研究发现幸福水平是相同的人们是否行使每周150 - 300分钟,或每周超过300分钟。

细节:积极和快乐吗?

的观察性研究发现,与不活跃的人相比,快乐的优势比是20日29日上涨52%,人不够活跃,充分活跃,或非常活跃,分别。

几项研究回顾了体育活动在青春和幸福之间的关系。一项研究发现,年轻人每周参与体育活动相比,没有1.4倍的可能性是如果他们体重正常,快乐,如果超重的几率的1.5倍。另一项研究发现,青少年体力活动至少每周两次幸福要明显高于那些活动一周一次或更少。额外的研究发现,大学生参与体育活动有1.3倍的几率比同龄人幸福没有参与。

三项研究看着幸福和老年人的活动。一个发现,运动与快乐的成年人。另一项研究发现,每周总分钟的锻炼也积极与幸福有关。然而,调查结果显示幸福是由健康状况和/或社会功能。

三项研究看着特殊人群。卵巢癌症幸存者中,会议150分钟的适度剧烈的身体活动与幸福水平显著相关。与脑瘫儿童和青少年,运动预测的幸福水平,以及药物滥用,每周练习会话,无论强度,略与幸福有关。

干预研究,身体活动包括有氧,混合类学校活动,和伸展运动和平衡练习或30到75分钟从一到五次为7周。干预研究显示显著差异的四个改变干预组和对照组之间的幸福,和三个没有。

评审只看英语文章在同行评议的期刊上,这可能导致发表偏倚和高估了积极的体育活动和幸福之间的关系。因为有有限的随机对照试验,研究者不能建立幸福和身体活动之间的因果关系。

更多的细节在你的研究中,可以找到“系统回顾的身体活动和之间的关系幸福”,这是3月24日在线发表的幸福研究杂志》。