乳腺癌后实现更健康的自己

美国有300多万乳腺癌幸存者，预计每8名美国女性中就有1人会在一生中面临这种疾病。

但是一个女人能做些什么来降低她发展成乳腺癌还是防止疾病复发?

根据康涅狄格大学健康中心卡罗尔和雷·尼格综合癌症中心肿瘤科主任苏珊·坦南鲍姆博士的说法，良好的营养、饮食和锻炼是实现一个更健康的你的关键因素，以帮助防止疾病复发乳腺癌的治疗或者从一开始就阻止它的发展。

坦南鲍姆说:“如果你能降低患乳腺癌的风险因素，这与预防心血管疾病的风险因素基本相同，那么你预防癌症的机会就会大大增加。”“我们必须回归基本，每天遵循健康饮食和锻炼的处方来预防癌症。”

根据美国癌症研究所，预防癌症的十大方法是:

1. 通过尽可能的瘦来保持健康的体重。
2. 多运动，每天至少30分钟。
3. 吃好，不要喝含糖饮料。
4. 享受一个植物性饮食蔬菜，水果和全谷物
5. 减少红肉，避免加工肉类。
6. 减少饮酒，如果女性饮酒，她们应该限制自己的摄入量，每天一杯。
7. 少吃盐，少吃钠加工食品。
8. 如果可以的话，母乳喂养你的宝宝最多6个月。
9. 不要使用补充剂。
10. 治疗后，癌症幸存者应该遵循癌症预防建议。

此外，Tannenbaum还建议:

• 不要吸烟或嚼烟草。
• 与您的初级保健医生定期，每月进行乳房自检。
• 健康的生活方式;记住，凡事要有节制。
• 避免过度暴晒。
• 要有足够的睡眠，但不要太多。
• 只服用维生素补充剂，如维生素D或钙，如果你确定缺乏。
• 确保你没有服用那些可以通过加强饮食和锻炼避免服用的药物。

“有很多证据表明，植物性食物和锻炼在预防癌症和防止幸存者复发方面都有好处，”克里·考夫林(Kerry Coughlin)说，他是康涅狄格州立大学健康中心Neag综合癌症中心的注册营养师，也是一名经过委员会认证的肿瘤营养专家。康涅狄格大学健康中心的肿瘤营养学家与患者和护理人员密切合作，就治疗前、治疗中和治疗后的营养需求提供建议癌症治疗。

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