研究强调，老年女性需要进行力量训练来抵御衰老的影响
有规律的体育锻炼可能有助于老年女性提高她们的灵活性，但如果她们没有进行阻力训练，肌肉力量和耐力可能会屈服于虚弱的影响。
这是根据布法罗大学(University at Buffalo)领导的一项横断面研究的发现得出的结论，该研究结果发表在该杂志上老年医学中的物理和职业治疗。
这项研究强调了老年人的需求女性建立肌肉力量该研究的主要作者富田真子，临床教授和纳丁·费舍尔，临床副教授，都是UB大学公共卫生和卫生职业学院康复科学系的。
“衰弱会随着年龄的增长而加剧，但如果老年女性每天都进行高水平的体力活动。活动可以逆转某些与衰老相关的特征，比如行走缓慢和功能下降，”富田说。
但对于75岁以上的女性来说，肌肉力量和耐力会下降。在年轻的时候就开始抵抗运动并继续进行是很重要的，这样当他们到了很老的年纪时，他们就已经建立了力量和耐力储备，”费舍尔补充说。
该研究观察了60-74岁和75-90岁两个不同年龄段的46名女性，以了解这两组人的身体活动对身体虚弱的影响有何不同。研究人员发现，在经常运动的人群中，两组在肌肉力量和耐力方面有更大的差异。
年轻一组的力量和耐力都比年长一组好得多。这一变化主要是由于年龄的原因，年轻一组的体重显著增加。”富田说。
就行动能力(以一个人的步数来衡量)和基本功能能力而言，从事最少体力活动的两个年龄组的女性之间存在差距。然而，如果他们进行高水平的体育活动，这种差距就会消失。
“当我们检查年龄和行走功能时，两个虚弱的指标——肌肉力量和耐力与行走速度和功能——显示了相反的模式身体活动水平”获利,说。
富田说，她惊讶地发现60-74岁年龄段的女性没有参加足够的体育活动。
“他们的主要体力活动包括轻度园艺、轻度家务和伸展运动。这是因为他们还在工作，没有时间锻炼吗?还是因为他们认为自己很健康，不需要锻炼?”“看来，经常锻炼还不是老年女性生活方式的标准部分，而是摔倒或生病时的一种反应性行为。”
获利,表明老年妇女应该多走一些，但是每天一万步是过多的。她还建议与理疗师或教练交流，学习锻炼肌肉的方法强度和耐力。
在后续研究中，富田和费雪希望追踪那些参与高水平和低水平的老年人体育活动几年的时间。富田说:“这将告诉我们影响脆弱的真实生活方式的差异。”
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