冥想可以在一段时间内安抚焦虑的灵魂

(健康日)一项新的小型研究发现，单次冥想可以降低你的焦虑水平。

研究报告的作者约翰·杜罗切说:“我们的研究结果显示，在冥想后的第一个小时，焦虑感明显减轻了。我们的初步研究结果显示，冥想一周后，焦虑感明显减轻了。”他是密歇根科技大学生物科学系的生理学助理教授。

焦虑会增加患心脏病的风险:之前的研究已经表明了这一点动脉硬化可能是由创伤生活事件，工作应变，抑郁症和短期或短期或慢性焦虑，研究人员说。与焦虑有关的心脏变化会导致高血压和器官损伤。

在这项研究中，Durocher和他的同事招募了14名血压正常但高度焦虑的参与者。研究人员评估了志愿者在60分钟指导下的正念冥想练习前后的心率、血压、主动脉血压和动脉僵硬度。这种冥想集中于呼吸和意识到一个人的思想。

Durocher解释说:“这项研究的不同之处在于，我们考察了单一的正念冥想对焦虑和心血管疾病的影响，而其他研究考察了几天或几周的正念冥想的影响。”

这项研究将于周一在圣地亚哥举行的美国生理学会年会上公布。在同行评议的期刊上发表之前，在会议上提出的研究被认为是初步的。

该研究表明，一小时的会议有显着的好处。大多数参与者继续练习思想冥想，并在一周后经历了更多的改进。

“参与者在会议后一小时内也减少了动脉的机械压力。这有助于减少像大脑和肾脏这样的器官的压力，并有助于防止诸如高的条件血压，“杜罗切尔在会议新闻发布中表示。

研究结果表明，对于患有中度心脏病的人来说，一次专注冥想可能有助于降低心血管疾病的风险焦虑,”他补充道。

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