加班可以杀死你的

(每日健康)——每周工作40小时可能听起来像一个假期熬夜。但一项研究美国工业医学杂志》上表明持续超过这个标准可以对你的健康有害。

研究人员说,他们发现,每周工作61到70小时增加冠心病的风险心脏病42%,工作71到80小时它增加了63%。心脏病是全球死亡的首要原因,每年有超过一百万人死亡仅在美国,据美国疾病控制和预防中心。

另一项研究,发表在《柳叶刀》发现,长时间工作的员工有更高的患中风的风险比标准时间工作。

更离谱的是,把这些额外的时间甚至可能不会导致提高生产率,因为长时间的工作跨越会降低你的效率。德国拥有欧洲最大的经济体,但普通工人只有每周花35.6个小时在工作上。

少工作看上去不像是一个选项,但是这是如何使它成为现实。

首先,在晚上得到更多的睡眠。这会给你白天更有效率的能源,走出办公室。创建一个组织每天的任务列表。核对每一项完成后给自己的动机更高效地度过你的一天。

更少的时间工作在短期内会给你更多的自由时间,可以减少心脏病的风险疾病给你一个更高的生活质量从长远来看,据研究人员。

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