新的研究发现，口渴并不是衡量水合水平的最佳指标

说到保持水分，“渴了就喝”是多年来的经验法则。然而，阿肯色大学的研究人员最近的一项研究可能证明，口渴本身并不是衡量适当水合水平的可靠指标。

在这项研究中，“无论口渴与否，脱水都会影响表现”发表在该杂志上运动与运动中的医学与科学他和他的团队研究了7名在炎热干燥条件下运动的自行车手。自行车手们用一根测量体温的鼻胃管“蒙蔽”了他们的水合状态水直接放进他们的胃里。一组通过管子获得了足够的水，另一组没有。为了抑制他们的自然口渴，所有骑自行车的人每5分钟都要喝25毫升的水，大约5茶匙。

尽管他们不觉得口渴，但没有通过鼻胃管提供足够的水的自行车手在速度和功率输出上表现得更差(根据固定自行车的测量结果)。他们的核心温度也高于那些喝了足够水的自行车手。

卡瓦拉斯指出，一些研究人员认为，成绩障碍主要是由两个因素造成的脱水．首先是口渴本身的感觉。他解释说:“你会口渴，会感到痛苦，因此你没有激励自己表现得更好。”

另一个常被提及的影响身体表现的因素是人们认为脱水对身体有害。“当你知道自己脱水了，你可能会说服自己表现不好，”他说。“我们研究的创新之处在于，我们能够消除这两种情况。”

Stavros说，在这种性质的良好对照研究中，样本量小并不罕见。“我们有足够的统计能力，即使只有七个受试者，我们也能发现统计学上的显著差异。”

保持良好的水合作用，喝足够的水锻炼对于最优性能以及体温调节。由于不同的人在运动中出汗的速度不同，所以没有一个适用于所有人的补水建议。

“喝酒只是为了渴通常会导致严重脱水，这与运动表现障碍有关，”他说。“对于最优性能在美国，竞技运动员应该制定自己的个性化补水方案，以最好地满足他们在运动中对液体的需求。”

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