禁食饮食解决方案吗？

（Healthday） - 研究表明，替代日的禁食有健康益处，包括降低体内的炎症量。

这很重要，因为炎症与许多慢性疾病有关，并控制住它可以增加寿命。

现在，越来越多的证据表明禁食也可以是减肥的答案。

禁食的新方法远非您可能拥有的纯水或液态图像。许多研究人员一直在测试的是关于间歇性禁食的变化 - 一天，一天，一天休息一天。

对于在芝加哥伊利诺伊大学进行的一项试点研究，参与者与常规饮食日交换了禁食日，在一项为期12周的研究过程中每周减掉大约一磅。

重要的是要注意，在禁食的日子里，他们仍然吃了一顿饭，其中约有25％的正常每日卡路里摄入量。这400至600卡路里的餐食遵循美国心脏协会的指南，其中30％来自脂肪，15％来自蛋白质，55％来自碳水化合物。

这种禁食的方式并没有使节食者感到饥饿，这可能会随着液体餐和每天限制卡路里限制卡路里的传统饮食组成的医疗禁食而发生。

此后，已在许多研究中心进行了替代日禁食。在某些情况下，快一天是零卡路里的一天，休假有自己的一套准则。

但最重要的是，这些类型的饮食计划确实有效。

杂志上发表的评论肥胖科学与实践将替代日禁食与每天的禁食相比，非常低热量的饮食，发现替代日禁食对于某些人来说，更容易坚持下去，而且通常会导致更多的脂肪并保留更多的肌肉。

由于研究通常包括医疗监督，因此在尝试这样的方案之前，请与您的医疗保健提供者交谈，以了解您是否是一个很好的候选人，以及是否需要采取任何步骤，而您的情况则是独一无二的。

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