睡眠不足,即使没有觉醒,导致性能损失

数以百万计的个人获得每天睡眠不足,从而导致性能受损等不良生理结果。在多大程度上这些障碍造成的短睡眠时间或相应的扩展觉醒是未知的。一组研究人员从BWH孤立短睡眠和扩展清醒警惕的影响和他们的研究结果发表在性能下降PNAS。

“如果有人经常醒了超过18个小时每天,然后他们也经常每天睡不到六小时。

因此,尚不清楚是否有警惕性下降或其他功能扩展的觉醒或限制睡眠资深作者说:“伊丽莎白·b·Klerman医学博士,从分工的睡眠和昼夜节律紊乱,医学系的BWH。“我们发现慢性睡眠时间短,即使没有扩展的觉醒,导致警惕性能障碍。”

通过将九个健康的参与者在20小时进行住院期间“天”协议,研究人员能够独立的影响慢性短睡眠从任何扩展清醒。参与者被限制在4.67小时的睡眠和15.33小时每个20小时的清醒的“天”;这对应于大约5.5小时的睡眠在24小时的一天。八个健康对照组被允许睡6.67小时和13.33小时每20小时清醒的“天”,相当于24小时的一天睡8个小时。15.33小时的清醒不考虑扩展清醒,但被认为是短睡眠4.67小时的睡眠,任何性能障碍被认为是由于短暂的睡眠本身。

研究人员发现,参与者与限制睡眠增加了五倍的注意力和神经行为反应时间控制相比翻了一倍,然而没有关系个人的自我警觉性或困倦和警惕性能。这意味着即使人受损由于慢性睡眠限制,他们没有注意到这些障碍。此外,参与者在这些限制的睡眠时间表恶化认知任务进行协议,这表明人们不能够适应长期限制睡眠。

“我们已经表明,睡眠本身是很重要的,”Klerman说。“人们不能学会生活在睡眠不足,他们可能没有意识到自己的认知能力下降。的重要性更是如此,我们的研究表明睡眠状态的时间越长,而不是分裂睡眠时间表,但需要进一步的证据直接测试这个。”