对于55岁至70岁的糖尿病前期患者来说，休闲足球是绝对的赢家

每周两次足球训练结合饮食指导可以改善55-70岁未受过训练的前驱糖尿病患者的健康水平和心血管健康状况。也能比正常节食更健康地减肥。

这是世界上第一个涉及足球和老年糖尿病前期患者饮食指导的试验的结论，由南丹麦大学运动科学和临床生物力学系的足球研究人员和生理学家在法罗群岛进行。

这项试验的目的是调查将健康饮食建议与娱乐足球训练结合起来对健康的潜在影响，研究结果刚刚发表在广受好评的《足球》杂志上斯堪的纳维亚医学和运动科学杂志．

“我们所看到的是，休闲足球和饮食指导的结合非常有效;比我们所希望的更有效。试验参与者在心血管和代谢健康状况方面都产生了显著的积极影响，”南丹麦大学项目负责人兼副教授Magni Mohr说。

心血管健康的改善是由身体素质的提高和血压的降低决定的。这些变化与研究人员在之前的试验中发现的情况吻合得很好，估计可以将心血管疾病的风险降低50%——假设参与者保持他们的改善。

与只接受饮食指导的组相比，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和体脂率的降低决定了代谢健康状况的改善。两组静息血糖均下降，组间无显著差异。

一个更有效的减肥方法

足球训练和健康饮食指导相结合，对代谢健康更有效，也是一种比单独饮食指导更健康的减肥方式。对此的部分解释是，足球训练可以产生更大的肌肉:

“将饮食指导与足球训练结合起来的人可以减掉大量的体重，同时增加肌肉质量和功能能力。这与正常节食的结果非常不同，正常节食的人体重减轻了，但身体变弱了，因为他们同时减少了脂肪和肌肉，”南丹麦大学体育和健康科学教授彼得·克鲁普(Peter Krustrup)说，他有15年研究足球对健康影响的经验。

试验参与者是年龄在55-70岁之间的未经训练的男女。六七十岁的人一般需要加强体质。因此，对他们来说，不进行训练就节食是不理想的。他们不想进一步削弱他们的体质，这将是普通饮食的结果。

“糖尿病前期中老年女性和男性的绝对赢家”

“这项研究提供了证据，证明我们可以通过运动和饮食相结合的干预来预防2型糖尿病。这项研究的数据还表明，足球是一种有效的、广谱的运动形式，对男性和女性都适用。你可以说这是一个绝对的赢家，”彼得·克鲁普说。

对于六七十岁的女性患者来说，踢足球是个新想法。但研究表明，所谓的足球健身——一种以全面热身、双人球练习和小场地比赛为重点的足球运动——也适合患有前驱糖尿病的70岁女性。参与者享受了训练，肌肉、骨骼或关节没有受到任何严重损伤。

“通常情况下，你不会认为足球是70岁老妇人的事情，但我们看到，尽管训练是在冬天进行的，但上座率还是很高。参与者建立了良好的关系，在一起玩得很开心，非常享受社交方面，许多人仍然在参加足球健身，”在法罗群岛帮助实施培训和测试的Magni Mohr总结道。

关于研究

这项研究在法罗群岛进行，参与者从全国糖尿病前期队列中招募。

50人(男女各25人)接受了为期16周的干预，包括膳食指南和每周足球训练时间为30-60分钟。的持续时间培训从前两周的每次30分钟逐步增加到最后10周的每次60分钟。

参与者是55岁至70岁的未经训练的男性和女性，他们患有糖尿病前期，身体健康状况不佳，主要是超重。一半患有骨质疏松症。

这项研究由南丹麦大学运动科学与临床生物力学系和法罗群岛大学的研究人员合作进行，法罗研究委员会(Sjúkakassagrunnurin)、法罗足球协会(FSF)和法罗糖尿病协会(Diabetesfelag Føroya)资助。

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