为什么运动和运动后的酒精是个坏主意
运动后喝酒是一种在澳大利亚文化中根深蒂固的社交仪式，尽管有慷慨的薪水为身体状况，但职业运动员似乎也不例外。
在澳大利亚观看许多类型的职业运动，我们经常看到球员在比赛结束后在相机上喝了赞助商的酒精品牌。
但是鉴于国家我们的身体在锻炼，以及酒精对我们的系统的作用，运动后喝酒是一个坏主意。
运动和运动后的疲劳和恢复
高强度动作，例如跑步，跳跃，应对和改变方向产生暂时的肌肉损伤和酸痛。如果练习的持续时间足够长，则燃料存储在我们的肌肉中以进行能量（糖原）也会耗尽。
在炎热或潮湿的环境中，身体也失去大量液体从出汗，减少血液体积（这对于将氧气绕到我们所有的肌肉和器官很重要）和电解质储存（对肌肉收缩）。
体育和运动后，身体处于功能障碍和修复状态。强烈锻炼后的几天，力量，力量和耐力等运动品质可以耗尽。可以通过适当和及时的营养和水合。
不是冠军的饮料
运动和运动后的饮酒会使运动后康复的所有主要方面恶化。酒精减慢维修过程运动引起的肌肉损伤经过抑制功能通常有助于此过程的激素（例如睾丸激素）。
对于软组织损伤的运动员来说，这甚至更糟，因为酒精打开血管并鼓励受伤部位肿胀。
目前尚不清楚是否酒精阻止肌肉中的储能，但是当运动员喝大量酒精时，他们倾向于吃较少的营养食品（尤其是第二天生病的话！）。
这间接减慢修复肌肉中的能量存储。对于那些试图减少几公斤的人来说，考虑到它的能量浓度很高，营养价值很小，酒精也是一个不好的选择。
但是，如果运动员脱水，喝酒比没有更好吗？酒精实际上是一种利尿剂促进流体损失并导致脱水。
在一项研究中，当运动后摄入含有4％酒精的饮料时，尿量增加和血量恢复率延迟。什么都没喝会更好。
饮酒也已知减少睡眠持续时间橄榄球比赛后食用时，要么直接通过酒精对入睡的负面影响并由于在小镇上的深夜而间接入睡或间接入睡。
睡眠不良，肌肉修复受损，能量恢复和延迟补液，这并不奇怪饮酒运动后立即严重损害两者的恢复力量和力量在接下来的几天。我们可以假设宿醉对培训课程的影响也将是可怕的。
运动和运动后我们应该喝什么？
由于对补液和恢复的所有负面影响，美国运动医学学院都不足为奇建议运动员避免酒精共。
反而，建议运动员要在运动和运动后立即摄入碳水化合物，蛋白质和电解质的混合物，以加快恢复过程。例如，运动饮料和巧克力牛奶两者都被证明可以帮助肌肉修复和补液。
纯净水和含有这些营养素的食物的结合也可以解决问题，但是摄入大量的纯水无助于肌肉修复，没有添加电解质，大部分水不能存储在体内。
考虑到专门用于营养，运动科学和医学的员工的钱职业运动，很难相信这些信息没有传达给运动员。这运动员'健康应该在要求之前酒精赞助商。
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