定制的阻力练习是成功治疗纤维肌痛的一个因素

纤维肌痛和抵抗性运动通常被认为是不可能的组合。但根据瑞典萨尔格伦斯卡学院(Sahlgrenska Academy)的研究，通过适当的支持和个人调整锻炼，女性患者的健康状况得到了相当大的改善。

“如果这些女性的目标是提高她们的力量，那么她们不应该害怕锻炼。但他们需要以正确的方式锻炼。长期以来，人们一直认为他们只会经历更多疼痛由于抵抗运动这是行不通的。但事实上，确实如此，”Anette Larsson说，她的论文是关于物理治疗，她是一名积极的物理治疗师。

作为论文的一部分，她研究了130名年龄在20至65岁之间的纤维肌痛症患者，10例患者中有9例是女性。它的特点是广泛的肌肉疼痛和疼痛敏感性增加，常伴有疲劳、身体能力下降和日常生活活动受限。

研究中大约一半的女性(67名)被随机挑选出来，接受一项由理疗师领导的以人为中心的渐进式抵抗运动。另外63名女性作为对照组，接受了更传统的放松练习疗法。训练和锻炼持续15周，每周进行两次。

“进行阻力运动的女性从非常轻的重量开始，这是针对每个参与者单独决定的，因为她们的力量水平差异很大。”我们一开始是在40%的最大值，然后保持这个水平3到4周，然后增加到60%，”Anette Larsson解释道。

超过6 / 10的女性能够达到她们最大力量的80%的锻炼水平。10%的人中有一个占了60%;其他的都低于这个数字。有五个人因为疼痛加剧而选择停止训练。整个小组有71%的人参加了锻炼。

“在团队层面上，我们所测量的每一项基本都有显著的改善。这些女性感觉更好，肌肉力量增强，疼痛减少，疼痛耐受力增强，与健康相关的生活质量更好，活动受限更少。一些女性没有进行锻炼，情况变得更糟，这也是研究结果的一个重要部分。”

在对照组但即便如此，手和手臂的力量也有所提高。放松练习可能会减少手臂和肩膀的肌肉紧张，从而让参与者发展更多强度。

阻力运动组的研究结果受到几个因素的影响，包括运动前和运动期间的疼痛程度和运动恐惧程度。拉尔森(Anette Larsson)说，团队整体的进步很大程度上要归功于以人为本的方法，即通过理疗师的支持，进行个人调整的锻炼和负荷。

“我们进行的一项访谈研究清楚地表明女性需要支持才能选择正确的练习和正确的负荷;当疼痛加剧时，他们也需要帮助。很简单，这需要知道自己疾病的人的支持，最好是物理治疗师。”

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