不要让沮丧,使你远离运动
锻炼也同样至关重要的抑郁病人的健康,找到一个有效的抗抑郁药。
近18000人的一项新研究发现,那些健身在中年高明显不太可能死于心脏病在以后的生活,即使他们被诊断为抑郁症。
UT西南研究合作和库珀Institute-underscores抑郁症可能最终影响健康的多种方法和死亡率。它还强调了克服常见的困境中病人的重要性:如何应对无望,仍然找到动力去锻炼吗?
“保持健康剂量的运动是困难的,但这是可以做到的。只是需要更多的努力和解决独特的规律的运动障碍,“Madhukar Trivedi博士说,他是这项研究的合作者之一,中心主任抑郁症研究和临床护理,Peter O’donnell Jr .)的一部分大脑研究所UT西南。
Madhukar Trivedi博士引用先前的研究显示,抑郁症患者往往执行大约四分之三的锻炼他们要求做。他建议患者采取几个步骤,提高成功的机会:
- 留出一个一致的时间每天锻炼,但不气馁不活动的延伸。尽快恢复活动。
- 保持日志来跟踪项目的进展。
- 不同的练习,避免单调。保持锻炼有趣的和有趣的。
- 和一个朋友一起锻炼。
- 任务的人让你负责维护运动方式。
这项研究发表在美国医学会精神病学》杂志上利用库珀研究所数据库参与者自己的心肺适能测量平均年龄为50年。研究人员使用医保管理数据建立参与者的健康之间的相关性在中年老年抑郁症和心脏病的几率。调查结果,参与者高健身56%不太可能最终死于心脏病后抑郁症的诊断。
Trivedi博士说,这些发现与年轻人群,特别是大学年龄的成年人只是加入劳动大军。
“这是我们通常看到的时代,体力活动减少,因为他们没有参与学校活动和体育运动,“Trivedi博士说。
“早些时候你保持健康,预防抑郁症的更好的机会,从长远来看将有助于降低心脏病的风险。”
抑郁症与其他慢性病如糖尿病、肥胖症、慢性肾脏疾病,研究显示会影响抗抑郁药物是否可能帮助。患者的这些条件,适当的治疗可以锻炼。
Trivedi博士说背后的原因这可能部分被连接到一般体育活动对健康的影响,包括事实,运动减少炎症,可能会导致抑郁。通过减少炎症,抑郁症和心脏病的风险降低。
“有价值不是药物如果不需要开始,“Trivedi博士说,那些领先的国家努力建立生物测试选择抗抑郁药。“积极心理治疗有时是最好的药方,特别是年轻患者没有严重的抑郁症。”
博士Trivedi引用先前的研究显示,抑郁症患者通常可以执行大约四分之三的锻炼他们要求做。他建议患者采取几个步骤,提高成功的机会:
博士Trivedi组织了大型研究,进一步巩固健身之间的因果关系,抑郁,和心脏病。一个例子是RAD、韧性在青少年发展,10年的研究,将招收1500名参与者在患上抑郁症的风险,但并没有这样做。这项研究的主要目的是检查是否个人因素,如生活方式和生物学影响青少年抵制情绪障碍的能力。但是研究人员还将文档健康水平和跟踪是否抑郁和心脏问题在接下来的几年里。
“有足够的证据表明,低健身对抑郁症和心脏病的影响是真实的,”Trivedi博士说。“但需要进一步的研究来建立这种效应发生的机理。”
Trivedi博士是一位精神病学教授把贝蒂乔干草杰出的椅子在心理健康和朱莉·k·赫斯椅子对抑郁症的研究和临床护理。他与库珀的本杰明·威利斯博士的研究所JAMA精神病学研究。
“这些新见解表明持续的健康的重要性在整个寿命,”威利斯博士说,流行病学主任库珀研究所和该研究的第一作者。“现在我们知道长远利益,和身心健康之间的联系,比我们想象的更重要。我们希望我们的研究能突出的作用健身和体育活动由内科医生在早期预防工作在促进健康老龄化”。
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