步行速度可以让你活得更久:研究
加快你的步行速度可以延长你的生命,由悉尼大学的研究表明。
行走速度平均被发现与全因死亡风险降低了20%,相比之下速度缓慢行走,一边轻快的步伐或快速的风险降低24%。的风险也得到了相似的结果心血管疾病死亡率、行走速度平均减少24%和21%轻快的步伐或快速的行走,而步行速度缓慢。
步行速度的保护作用也被发现在老年群体中更为明显。平均步行速度60岁或以上的风险减少了46%死于心血管原因,和快节奏的步行者减少了53%。
今天公布,结果出现在一个特殊的问题英国运动医学杂志》上(从BMJ杂志集团)致力于步行和健康,由第一作者编辑来自悉尼大学的Emmanuel Stamatakis教授的查尔斯·珀金斯中心和公共卫生学院。
“快节奏通常是5到7公里每小时,但它真的取决于沃克的健康水平;另一个指标是行走速度,让你有点上气不接下气或出汗的持续,”教授Stamatakis解释道。
悉尼大学的查尔斯·珀金斯之间的协作中心和医学院和健康,剑桥大学,爱丁堡大学,利默里克大学和阿尔斯特大学的研究人员试图确定与全因步行速度之间的关系,心血管疾病和癌症死亡率。
连接死亡率记录和11个人口调查的结果在英格兰和苏格兰在1994年和2008年之间,参与者自我报告他们正在研究团队走,那么调整的总额和强度等因素体育活动年龄、性别和体重指数。
“步行速度与全因死亡风险有关,但其具体role-independent从总体育活动undertakes-has收到很少注意到目前为止,“教授Stamatakis说。
“虽然性和身体质量指数似乎没有影响的结果,走在平均或快节奏与全因死亡率和心血管疾病的风险显著降低。没有证据显示速度对癌症死亡率有重大影响。”
根据研究结果,该研究小组呼吁步行速度是强调在公共场合健康消息。
”分离的影响身体活动的一个特定方面,了解其潜在的因果联系的过早死亡的风险是复杂的,”教授Stamatakis说。
“假如我们的结果反映因果关系,这些分析表明,增加步行速度可能是一个简单的方法为人们改善心脏健康和过早的风险死亡率提供一个简单的消息公共卫生活动推广。
“特别是在走路时的情况下更不可能由于时间压力或少walking-friendly环境,步行速度可能是一个不错的选择让它参与心率,大多数人可以很容易地融入他们的生活。”
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