高卡路里的食物适合饮食

（健康日） - 当您想要减肥时，每种食物都必须在低热量。

有很多营养和美味的食物可以帮助你感到满足，而不是被剥夺，当你面临日复一日的卡路里限制时，这很重要。关键是要注意分量控制。

坚果是心脏健康，尤其是杏仁，核桃和榛子，但它们每盎司大约180卡路里，所以让你的日常螺母限制。你经常会看到一部分被描述为“少数”，但这太主观了测量它们的方法。用一个食物规模。

红薯有120卡路里每半杯，但是当慢慢烤时，他们​​不需要任何浇头，特别是不是黄油，这可能很容易加倍卡路里。这些维生素A Powershouses正在填充和装载许多其他营养素，使它们在淀粉中非常有价值的蔬菜。

是的，橄榄油是一种脂肪。然而，它是一种单一不饱和脂肪，不会提高你的胆固醇水平——不像黄油和猪油这样的饱和脂肪。虽然每汤匙含有120卡路里的热量，但你所需要的只是少许油，用于沙拉酱、炒蔬菜或鸡胸肉。要非常明智地使用，请使用喷油器。

鳄梨富含各种营养品，味道丰富，当你试图少吃时，味道太高了。半杯汉斯·鳄梨大约有大约100个卡路里。选择一个成熟的一个和用红洋葱，香菜，切碎的墨西哥胡椒和石灰果汁捣碎它，为一个大的鳄梨酱或简单地为沙拉添加普通立方体。你甚至可以用切片捣碎以取代三明治上的蛋黄酱。

记住，在节食的时候，享受你所吃的是很重要的。只要你追踪部分尺寸，这些食物可以在菜单上。

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