多么痛苦:iPad脖子让女性更痛苦

你的iPad真的让人头疼吗?

答案很可能是肯定的——尤其是如果你是年轻人或女性。“iPad脖子——使用时懒散或弯曲到极端的姿势，导致颈部和上肩持续疼痛平板电脑根据UNLV的一项新研究，这个问题在美国人当中越来越严重。

研究结果于上周发表在《科学》杂志上物理治疗科学杂志显示:

• “iPad脖子”，有时被称为“平板电脑“脖子”一词通常指没有背部支持的坐姿，比如坐在长凳上、在地上，或者当用户把平板电脑放在膝盖上时，一屁股坐在上面。其他与疼痛显著相关的姿势包括侧卧或仰卧时使用药片。
• 在年轻的成年人比老年人比老年人更普遍。
• 在IPAD使用期间，在iPad使用期间，妇女在iPad使用中患有肌肉骨骼症状的可能性比男性更少2.059倍。
• 有颈部病史和肩痛有更多的颈部和肩膀平板电脑使用过程中的症状。

该研究的主要作者、拉斯维加斯大学物理治疗教授李淑平(szuping Lee)表示，鉴于平板电脑、电子书阅读器和其他联网设备日益普及，这个结果令他感到担忧。

他说:“如此高的颈部和肩部症状流行率，尤其是在年轻人群中，给社会带来了巨大的负担。”

“我们能够准确地量化这些问题发生的频率，以及造成这些问题的共同因素，”Lee说。最大的风险因素令人惊讶。“从理论上讲，你弯腰看iPad的时间越长，你的颈肩疼痛就越严重——但我们发现，时间并不是最重要的风险因素。”而是性别和特定的姿势。”

联合国环境规划署与医院和物理治疗这项研究对412名使用触屏平板电脑的公立大学学生、教职员工和校友(135名男性和275名女性)进行了调查，调查内容包括他们的设备使用习惯和颈部/肩不适。(不清楚有多少受访者是在iPad上完成调查的。)

最常见的症状是颈部、上背部/肩膀、手臂/手或头部僵硬、酸痛或疼痛。大多数人(55%)称自己有中度不适，但10%的人的症状很严重，15%的人说这影响了他们的睡眠。

导致疼痛的姿势包括那些让平板电脑用户“瘫倒”和向下凝视的姿势:

• 没有背部支撑的坐着(这会使疼痛几率增加两倍以上)
• 把手机放在大腿上
• 坐在椅子上，平板电脑放在桌面上

颈部长时间向前弯曲会对脊柱造成压力，导致颈部和肩部肌肉拉伤和疼痛。

研究人员发现，他们所研究的大学生、工作人员和校友中，颈肩疼痛的发病率高于普通人群，这可能与大学环境中人们常见的坐姿和久坐行为有关。研究人员指出，出差时学生尤其不太可能有专用的工作空间，所以他们可能会采取一些不舒服的坐姿，比如在平板电脑上学习时，懒散地盘腿坐在地板上。

不过，只有46%的受访者表示，当感到不适时，他们会停止使用该设备。

关于性别差异，70%的女性受访者表示有症状，而男性的比例略低于30%。有趣的是，女性(77%)坐在地板上使用平板电脑的可能性也比男性(23%)高。

不同性别之间的疼痛差异可能可以用身体大小和动作的差异来解释。研究人员称，女性的肌肉力量更弱，身材更小(比如手臂更短，肩膀更窄)，这可能导致她们在打字时采取极端的颈部和肩部姿势。

防止iPad的脖子

Lee给出了以下建议:

• 坐在有靠背的椅子上。“也许建筑规划者应该考虑一下:安装没有靠背支撑的长凳或其他椅子会让人们把ipad放在膝盖上，导致与姿势相关的疼痛问题，”李说。
• 使用姿势提醒装置。也被称为“姿势训练器”或“姿势教练”，这些小型可穿戴设备可以直接附着在皮肤上或夹在衣服上，当你弯腰驼背时，会发出“哔”的一声，让你知道。
• 采取的立场。把你的iPad放在支架上(而不是平面上)，并安装一个键盘，这样你在使用平板电脑时能保持更直立的姿势。
• 加强颈部和肩部肌肉的锻炼。这对有颈肩症状的女性尤其重要疼痛。

“使用这些电子设备正成为我们现代生活的一部分，”李说。“为了降低发展长期颈部和肩部问题的风险，我们需要考虑平板电脑等技术如何影响人体人体工程学和的姿势。"

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