去素食主义者跳动重量损失

（健康日）-VEGAN饮食对于许多人来说很难坚持长期，但研究表明这种进食方式可以转化为减肥。

素食主义者是最严格的素食主义者饮食- 你只选择来自植物来源的食物，如蔬菜，水果和谷物，避免所有动物产品。

在南卡罗来纳州完成的一项小型审判中，遵循素食计划的人丢失了非素食者的重量两倍，甚至是那些遵循更多种素食饮食的人。

人素食饮食通常有较低的体重指数，吃最少量的脂肪和最多的纤维，并比其他饮食中的那些获得更多的常规营养素。

然而，通常需要额外的努力来获得足够的蛋白质和满足钙的需求。尽管有这些挑战，如果你想快速启动你的减肥根据非盈利组织医师责任医学委员会(PCRM)的说法，在美国，医生可能会建议进行为期三周的素食试验。之后，你甚至可以把它作为一种过渡，转向不那么注重肉类的饮食。

作为一种生活方式或继续减肥，您可能会发现它更容易坚持素食计划，包括低脂肪乳制品，鸡蛋和/或海鲜。事实上，有许多变体，其中一个可能适用于你。

定义素食：

• 素食主义者:不动物产品允许的肉，海鲜，家禽，鸡蛋和乳制品。
• 奶素食者:可以吃奶制品，但不可以吃肉类、海鲜、家禽和鸡蛋。
• 卵素：鸡蛋允许，但没有肉，海鲜，家禽和乳制品。
• Lacto-Ovo素食：牛奶店和鸡蛋允许。
• 佩斯科 - 素食：允许鱼类和海鲜，但没有肉类或家禽。
• 半素食:地中海式饮食，以水果、蔬菜、鱼和橄榄油为主，少量鸡肉、乳制品、蛋类和蔬菜红肉每月一次或两次。

尝试一次或多次，直到你找到适合自己的折衷方法。

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