孤独是会传染的——下面是战胜孤独的方法
孤独是一种大约三分之一的成年人受这种常见疾病的影响。它会损害你的大脑、免疫系统，并可能导致抑郁和自杀。与吸烟一样，孤独也会增加你过早死亡的风险，甚至比肥胖更甚。如果你感到孤独，在别人能更好地应对的情况下，你往往会感到更大的压力，即使你可能得到了充足的睡眠，你白天也不会感到休息好。
孤独感也在增加在过去的几十年中。与上世纪80年代相比，美国独居人数增加了约三分之一。当美国人被问及他们可以信赖的人的数量时，这个数字从1985年的3个下降到了2004年的2个。
在英国，21%到31%的人表示他们有时会感到孤独，世界其他地区的调查也显示了这一点同样高的估计。感到孤独的不仅仅是成年人。超过十分之一的幼儿园和一年级学生在学校感到孤独学校环境。
现在很多人都感到孤独。但孤独这是一个很棘手的情况，因为它不一定指你和多少人聊天或者你有多少熟人。你可以有很多人在你身边，但仍然感到孤独。作为喜剧演员罗宾·威廉姆斯在电影《世上最好的爸爸》中这样写道:“我过去认为人生最糟糕的事情是孤独终老。它不是。生活中最糟糕的事情就是和一个让你感到孤独的人在一起。”
孤独是什么?
孤独指的是你想要的关系的数量和质量之间的差异那些你实际拥有的。你只能有两个朋友，但如果你和他们相处得很好，觉得他们满足了你的需求，你就不会孤独。或者你可以在人群中感到孤独。
但孤独不仅仅是你的感觉。处于这种状态会让你表现不同同样，因为你对自己的控制更少——例如，你更有可能午餐吃巧克力蛋糕而不是正餐或晚餐叫外卖，你也会感到没有动力去锻炼，而这对身心健康很重要。你也更有可能对别人表现得咄咄逼人。
有时人们认为摆脱孤独的唯一方法就是多和几个人交谈。但是，尽管这有帮助，孤独并不在于你建立的联系的数量，而更多地在于你如何看待这个世界。当你孤独的时候，你就开始孤独用不同的方式行动和看世界。你开始更容易地注意到环境中的威胁，你预计会更频繁地被拒绝，对与你交往的人更有判断力。和你交谈的人会有这种感觉，因此，他们开始远离你，这会让你的孤独循环持续下去。
研究显示和那些(不孤独的)人一起出去孤独的人他们自己更有可能变得孤独。所以，孤独是会传染的，就像快乐一样——当你和快乐的人在一起时，你更有可能变得快乐。
还有一个孤独的基因这是可以遗传下来的，虽然继承了这种基因并不意味着你会孤独终老，但它确实会影响你因社会脱节而感到的痛苦。如果你有这种基因，你更有可能感到没有你想要的那种关系的痛苦。
这是特别男性的坏消息。孤独往往导致男性比女性更多的死亡。与孤独的女性相比，孤独的男性的适应力更弱，更容易抑郁。这是因为男性在社会上通常不被鼓励表达自己的情感，如果他们这样做了，他们会因此受到严厉的评判。因此，他们甚至可能不承认自己感到孤独，并倾向于等待很长时间才寻求帮助。这可能会给他们带来严重的后果心理健康。
如何转义
为了克服孤独，改善我们的心理健康，我们可以做一些事情。研究了对付这种情况的不同方法，比如增加你交谈的人数，提高你的社交技能，学习如何赞美他人。但似乎最重要的是改变你对周围世界的看法。
这是意识到有时候人们不能和你见面，不是因为你本身有问题，而是因为他们的生活中发生了其他事情。也许你想与之共进晚餐的人无法接受你的邀请，因为时间太短，而且他们已经答应了别人要喝酒。不孤独的人意识到这一点，因此，当有人拒绝他们的邀请时，他们不会沮丧或开始打击自己。当你不把“失败”归咎于自己，而是归咎于环境时，你就会在生活中变得更有弹性，并能继续前进。
摆脱孤独也意味着放弃愤世嫉俗和对他人的不信任。所以下次你遇到新朋友的时候，试着丢掉你的保护罩，让他们进入你的生活，即使你不知道结果会是什么。
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