冥想在长期冥想器和新手中不同地影响大脑网络

心理训练如正念冥想 - 接受对现在的意识 - 已被证明可以改变大脑中的网络，并改善情绪和身体健康。但研究人员仍然发现这种做法如何改变大脑以及定期冥想的人与人之间存在的差异以及那些没有的人。

这是迄今为止同类研究中规模最大的一项，发表在该杂志上科学杂志威斯康辛大学麦迪逊分校(University of Wisconsin-Madison)心智健康中心的一组研究人员进行了调查脑活动在非冥想者，新的冥想者，和长期冥想者数千小时的一生经验。研究人员发现了这些组之间大脑情感网络的差异。

“整体这些发现很重要，因为它们表明与之相关的关键脑电路中的改变情绪调节可以由正念制作冥想领导这项工作的威斯康辛大学麦迪逊分校的心理学和精神病学教授Richard Davidson说。“有些变化可以在相对较短的时间内发生，而其他变化则需要更多的实践。”

该研究包括150多名成年人。长期冥想器已经每天练习并完成了多日凝思撤退。新冥想器随机分配到包括冥想的基于八周的基于致力的压力还原过程。由没有冥想经验的人组成的对照组在同一时间段内随机分配到包括福祉实践的同一时间段，而不是特别冥想。

在八周的时间之后，参与者在通过功能磁共振成像进行脑扫描时观察和标记为情绪正，阴性或中性的照片。

与非校长相比，长期从业者和新冥想者 - 在观看情绪上的正面图像时，在Amygdala中表现出减少的活动。Amygdala是对情绪和检测环境中重要信息批评的大脑的一个区域。

研究人员还发现，长期冥想者在静修时经历的冥想练习越多，当他们看到负面图像时，杏仁核的活动就越少。尽管在所有水平的训练中，对积极图像的反应性都有所下降，但这表明对消极图像的反应性有所调节情感挑战需要更多的培训。

戴维森说:“这些发现对于证明在仅仅8周的正念练习后，情绪控制的关键回路的功能变化非常重要。”“他们还清醒地强调了这样一个事实，即对负面图像的挑战反应只有在几千小时的练习之后才会发生改变。”

研究人员所说，谨慎行为减少了情感刺激劫持我们的程度，并且它可能只是需要更少的冥想实践来改变大脑对积极图像的反应而不是消极的图像。

“Amygdala对感觉良好或积极的经验并不是那么多巨大的经验;这是一个显着的探测器，并有助于让我们提醒我们在我们的环境中发生一些重要的事情，”UW-Memison心理学研究生Tammi Kal说。“Amygdala的提升反应更与抓住或想要的东西有关。所以，即使在积极的刺激面前也没有像反应一样强烈的意义，因为平静是一个目标。”

她补充说，杏仁核对负面形象是冥想器的一般趋势，但在长期冥想者中最强大，最重要的是，具有更强烈的撤退体验。

此外，研究小组还发现，经过8周的训练，刚接触冥想的人的杏仁核与支持执行功能(包括自我调节和目标跟踪)和情感的大脑区域(腹内侧前额叶皮层)之间的连接有所增加。

这在长期冥想者身上是看不到的，也许是因为情绪调节随着冥想次数的增加而变得越来越自动化实践，研究人员推测。

虽然团队分析了从整个大脑的数据寻找其他差异，但该研究没有专注于阳性情绪的其他方式可能会在大脑中改变，包括参与者品尝积极情绪的能力，这已知是这些的良好情绪心理培训实践。

由于研究人员想要了解冥想对非临床人群的影响，这项研究没有包括那些在过去一年中服用药物治疗精神疾病或确诊患有精神疾病的人。但该团队希望在未来扩大研究范围，看看有和没有的人的混合心理健康障碍看看结果是否相似。

寻找如何将大脑活动的方式联系起来的人们如何在现实情况下调节他们的情绪是了解冥想如何影响人们在日常生活中的情感福祉的另一个重要一步。

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