促进健康饮食的三种方法

(HealthDay) -当营养食物更容易获得时，吃健康的饮食更容易。但仅仅购买更好的选择是不够的。

为了养成选择健康食品而不是不健康食品的习惯，你要让它们像诱惑你的包装食品一样容易吃，一样有视觉吸引力，一样日常。这对孩子和成年人一样重要。

方便食品之所以得名，是因为它们随时准备好吃就走。为了让健康的饮食食品更方便，把它们放在柜台的正前方，放在冰箱里与眼睛平齐的位置，而不是藏在架子上或埋在橱柜的黑暗角落里。

让健康食品更有吸引力——就像你的杂货店做漂亮的展示来吸引你购买一样。创造视觉上的吸引力水果碗或生蔬菜拼盘方便咀嚼。

使健康的食物你家的常规饮食还包括养成每餐都吃蔬菜的习惯，以及前一天晚上把水果块切成早餐。这将有助于使抓一把樱桃，而不是抓一把薯条，成为你和你家人的第二天性。

厨房周围的其他小而重要的变化将支持这种新方法。把冰箱摆放好，这样打开冰箱的时候，你看到的是冷冻豌豆和玉米粒——用来浇头沙拉很不错——而不是冰淇淋。

把饼干、薯片和麦片盒子从柜台上拿下来，放在橱柜门后面，这样你在计划一顿饭或零食时就不会第一眼看到它们。

去杂货店购物时，至少要把一半的购物车装满水果和蔬菜，就像营养指南说的每顿饭都应该装满你的盘子一样。

记住，如果营养不良食物一开始就不在你的厨房里，你和你的孩子就不会被诱惑去吃它。

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