可以睡觉太多导致早逝吗？

最近的一次学习在里面美国心脏协会杂志已经成为了让你重新考虑周六早上睡懒觉的头条新闻。

先不要设闹钟。是的，研究人员发现了每晚睡眠时间通常超过8小时的人与患心脏病或过早死亡的几率之间的联系。

但他们没有表明睡眠时间更长造成的这些健康问题。可能是有健康、心理或社会问题的人更有可能睡得更久。

研究如何进行？

这篇研究文章调查了睡眠时间和心血管疾病和死亡。心血管疾病影响心脏和血管，包括心脏病发作和抚摸。他们是答：主要死因但许多危险因素是可修改的健康行为，如没有足够的运动。

作者调查了与每小时低于七小时的心血管风险 - 每小时超过八个小时 - 每晚睡眠。他们还看着睡眠质量，心血管疾病和死亡之间的联系。

作者汇集在一起​​74年的现有研究从1970年到2017年，占据了330万参与者。

在这种情况下，现有的研究使用了人口登记、死亡证明、问卷、访谈和医疗记录来获取有关心血管疾病和健康的信息。为了获取有关睡眠时间的信息，他们采用了问卷调查或访谈的方式。

他们发现了什么?

发现超过八个小时的睡眠的研究人员与心血管疾病的风险增加有关 - 九个小时增加17％，睡眠10小时增加23％。

他们还发现了较长的睡眠时间和早熟风险之间的联系 - 九个小时增加了23％，增加了10小时的52％，睡眠增加了66％。

睡眠持续时间较少的超过七个小时也与中风有关，但程度小于睡眠持续时间。睡眠中的五个小时睡眠有关的增加，增加的卒中风险增加了29％，而睡眠10小时增加41％。

睡眠质量不佳与过早死亡的增加无关，但它与冠心病风险增加44％有关。

作者得出结论，与睡眠相比，睡眠超过七至八小时的睡眠可能与比推荐短的睡眠相比适中的伤害。他们说，睡眠持续时间和质量可能是有用的标记，以增加心血管风险。

基于此，他们建议临床医生：

要意识到报告太多或醒来的人感到不良担保进一步的临床评估

促进良好的睡眠实践并与患者讨论睡眠。

这是什么意思呢？

尚未对您的睡眠模式进行任何皮疹更改。我们不能从这项研究中得出结论，较长的睡眠导致心血管疾病或早期死亡的风险更大。似乎是一个相关，但鉴于研究的设计，我们无法建立因果关系。

在我们甚至走到那里有一个相关在更长的睡眠持续时间和心血管疾病之间，有一些需要考虑的事情。

包括的研究使用了睡眠的主观测量，以及参与者被问及睡眠时间（过去一周，月或年）的时间长度可能有所不同。

基于实验室的睡眠研究表明真的很难记住你睡着了多长时间，你在夜间醒来了多少次，你总共睡得多少睡眠。一个人经常在床上花费而不是一个人的时间睡着了在床上可以影响这些主观评分的睡眠时间和质量。

所以，尽可能地说，我们可以说那些人感觉比如他们睡得越多，睡眠质量越差，患心血管疾病的风险就越高。

因为这是一个元分析（汇集了74项研究），所以作者也承认我们无法查看个人患者级数据。因此，无法对可能在游戏中可能一直存在的心血管疾病，睡眠和其他风险因素之间的链接进行假设。

换句话说，一系列其他潜在的问题可能导致这些发现。健康问题这可能导致主观睡眠时间的增加或减少睡觉质量包括抑郁症、阻塞性睡眠呼吸暂停、贫血、炎症性疾病和其他睡眠障碍。

还有很多心理和社会因素可能会影响一个人的睡眠时间。失业、低社会经济地位、低体力活动水平和营养不良都会导致睡眠时间延长，白天感觉精神不振。

很多这些健康问题和心理因素都是众所周知的风险因素用于心血管疾病。因此，这些因素可能是导致风险增加的潜在机制心血管疾病和增加睡眠时间，而不是睡眠过多直接地影响心血管风险。

如何影响健康状况如何睡眠是有趣，并且可以进一步使用不同的研究设计来调查。队列研究，大群人在长期进行了学习，将使我们能够调查和吸引更多的睡眠期间与健康之间的因果关系的良好结论。

少睡点好吗?

如果您在最喜欢的电视节目的几集中留下延迟挤压，请再次思考。许多学习在受控，实验条件下进行不是获得足够的睡眠会影响身体和心理功能，并有助于发展慢性健康问题，例如2型糖尿病。

“大多数成年人需要晚上左右睡了大约七小时但是每个人的睡眠需求可能有很大的差异。确保你有足够的睡眠，这样你会感到精神焕发，并一定要向你的医生倾诉你对睡眠的担忧。”- Stephanie Centofanti和Siobhan Banks

盲目同行评审

这是对这项研究及其结果的公正和准确的评估。对睡眠的自我报告并不总是能反映出真正的睡眠时间或质量。其他健康状况可能是风险增加的潜在原因。

“在确定它们的正确金额时，人们应该倾听自己的身体，因为睡眠持续时间可以在个人之间变化很大。”- Gemma Paech.

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本文最初发表于谈话。阅读原文。