这里有一种心理健康锻炼，就像ABC一样简单
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虽然我们非常认真地对待体育锻炼，但很少有人说“锻炼”能帮助我们保持思维敏捷和健康。但就像身体健康一样，有一些简单实用的方法可以帮助每个人享受良好的心理健康。
我们的研究使我们找到了一种在社区内促进心理健康和福祉的方法，这种方法遵循一种任何人都可以采用的简单模式。
早期的一项研究表明人们凭直觉知道是什么增强了他们的心理健康，但他们并没有在日常生活中思考这个问题。不像他们身体健康在美国，人们很少考虑他们可以或应该为自己的心理健康做些什么。
目前，焦点精神健康运动的重点是治疗精神疾病，消除人们谈论的耻辱感心理健康问题、早期干预和减少导致疾病的危险因素。
但精神疾病的负担仍在继续上升——据估计，英国有50%的人患有精神疾病经合组织国家在他们的一生中都会经历精神疾病，所以有吗需要提高社区的认识，推广实现和保持良好心理健康的简单而实际的步骤。
通过研究人们可以做些什么来改善他们的心理健康，我们开发了一个“ABC”模型，可以很容易地在日常生活中采用。这种方法被称为“行动-属于-承诺”，提倡保持活跃，与朋友、家人和社区团体建立更牢固的关系，致力于爱好、挑战和有意义的事业。它们共同构成了增强心理健康的简单“自己动手”方法。
通过鼓励人们遵循这些原则，以及与社区团体合作，为社会参与提供活动和机会，该方法-目前在澳大利亚而且丹麦-寻求为人民的心理健康带来长期利益。
行为
通过保持精神上、社交上、精神上和身体上的活跃来保持警惕和参与。
研究认为，有大量工作之外的活动的生活方式是有益的积极的情绪而且保护我们的大脑从下降。活跃的思想和身体，尤其是在他人的陪伴下，自然是有益的，也是担忧、过度思考或滥用药物的健康选择。
属于
通过保持友谊、加入团体和参加社区活动来培养强烈的归属感。
研究表明，我们与他人的关系是心理健康的基础提供一种认同感的来源支持，并成为一个重要的应对资源用于处理疼痛，压力和困难的生活事件。
提交
做一些能给生活带来意义和目标的事情，比如接受挑战，支持慈善事业，帮助他人。
意义感和目标感对我们的幸福至关重要，并已被证明有助于延长我们的生活生活并保持健康的大脑．致力于一个爱好，一个挑战，一个好的事业或帮助别人所有这些都能提升自我价值感，并保护自己不受伤害吗绝望和毫无价值．
参与社会活动，为社区做贡献保护大脑功能，推广“有所作为减少对健康无益的感觉，比如特征．
为了证明这些原则促进和保护心理健康，我们最近完成了一系列针对爱尔兰具有全国代表性的成年人样本的观察性研究。人们在调查开始时接受采访，两年后再次接受采访。
我们将参与者的活动分为行动指标、归属指标和承诺指标。参与各种社交和娱乐活动，如体育运动、看电影、外出就餐或旅游是Act的指标。与朋友、家人和社区团体保持联系是归属感的指标，参与社交和娱乐活动的频率是承诺的指标。
这些研究的结果共同表明，这三项指标的水平越高，能力就越强生活质量、生活满意度和自评心理健康，保护人们免受发展抑郁、焦虑和脑功能下降，降低人们依赖的风险酒精．
我们的研究还表明，这种方法有助于患者精神疾病现在正被用作恢复的工具心理健康专家．
这个活动
行动-属于-承诺运动旨在利用社区中已经存在的资源，因为促进心理健康和福祉的行为是大多数人已经在做或随时可以获得的日常活动。因此，该运动的重点是提高人们对这一事实的认识，并证实这些行为有利于心理健康的信念。
在这两个澳大利亚而且丹麦该活动将能够就ABC方法提供建议的学者与各种各样的社区团体联系起来，包括剧院、妇女健康组织和运动队。
向这些合作伙伴提供培训和资源，例如自助指南而广告和活动赞助有助于传播活动的信息。具体目标包括学校、工作场所和正在康复的人们精神疾病．
在澳大利亚，是一年生的调查要求人们如果他们听说过这项运动，如果听说过，他们关于心理健康的信念和行动发生了怎样的变化。一年两次，调查询问伴侣这场运动如何影响了他们的活动。丹麦也采用了类似的方法。通过这种方式，该运动与社区保持联系，不断改进其方法。
通过鼓励人们遵循并优先考虑这种ABC方法，该运动的简单信息可以在世界各地的社区中产生共鸣，并在未来维持人们的心理健康和福祉。
