过多的屏幕时间会损害孩子的视力吗?

随着孩子们花更多的时间盯着屏幕，人们越来越担心屏幕对他们视觉发展的潜在危害。眼科医生——专门从事眼科医疗和手术护理的医生——发现因长时间看屏幕而导致干眼症和眼疲劳的儿童显著增加。

但是数字视觉疲劳会造成持久的损害吗?你的孩子应该戴老花镜还是电脑眼镜吗?这个月，当你把孩子送回学校，让他们有更多的时间看屏幕和看书时，美国眼科学会(American Academy of Ophthalmology)正在用事实武装父母，这样他们就可以对孩子的视力做出明智的选择眼睛健康。

近视是一种世界性的流行病，也被称为近视。自1971年以来，美国近视的发病率几乎翻了一番，达到42%。在亚洲，高达90%的青少年和成年人患有近视。显然，有些事情正在发生。但科学家们对具体是什么还没有达成一致。

出现新的研究眼科学美国眼科学会(American Academy of Ophthalmology)杂志提供了进一步的证据，表明全球范围内近视的增加至少部分与近距离工作活动有关;不仅仅是屏幕，还有传统的书籍。

而且，花时间在户外——尤其是在儿童早期——可以减缓近视的进程。目前还不清楚近视的增多是因为一直盯着手机，还是因为光线与我们的昼夜节律相互作用影响了眼睛的生长，或者以上皆非。

当科学家们在寻找一个明确的答案时，毫无疑问，大多数电脑用户都经历了数字视觉疲劳。当谈到数字视觉疲劳时，孩子和成年人没有什么不同。他们还会出现干眼症、眼疲劳、头痛和视力模糊等症状。虽然症状通常是暂时的，但它们可能是频繁和持久的。

但这并不意味着他们需要一张脑电镜的处方，或者他们已经开发了需要阅读眼镜的中年的眼部状况，如有一些建议。它还并不意味着来自计算机屏幕的蓝光损坏了他们的眼睛。这意味着他们需要更频繁地休息。这是因为我们在使用计算机和其他数字设备时不会经常闪烁。扩展阅读，写作或其他密集型工作也可以引起眼疲劳。眼科医生建议每工作20分钟休息20秒。

这里有10个小贴士可以帮助你的孩子免受电脑眼疲劳的伤害:

• 设置一个厨房计时器或智能设备计时器来提醒他们。
• 在阅读电子书的同时阅读一本真正的书，鼓励孩子们每读两章就抬头看看窗外。
• 在电子游戏中完成一个关卡后，看看窗外20秒。
• 每隔几章就用回形针给书做标记，提醒孩子抬头看。在电子书上，使用“书签”功能也可以达到同样的效果。
• 避免在室外或灯光明亮的地方使用电脑，因为屏幕上的强光会造成压力。
• 调整电脑屏幕的亮度和对比度，让你觉得舒服。
• 使用电脑和阅读时要保持良好的姿势。
• 鼓励你的孩子把数字媒体拿得远一点，18到24英寸是理想的。
• 制造一些干扰，让你的孩子时不时地抬头看。
• 提醒他们看屏幕时要眨眼。

美国眼科学会临床发言人医学博士K. David Epley说:“我更愿意教孩子们养成更好的习惯，而不是给他们提供老花镜之类的拐杖，让他们消费更多的媒体。”“如果你跑得太远，腿开始疼，你就停下来。同样，如果你阅读或看视频的时间太长，而你的眼睛开始疼了，你应该停止。”

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