太多的坐在护士在教育患者中的作用，以减少长期久坐时间的健康风险

坐在每天太多小时，或者在没有休息的情况下长时间坐着，现在已知可以增加各种健康风险，即使一个人从事建议的身体活动量。在综合文学审查和最新的九月期刊中讨论了在降低这些风险的情况下讨论了久的久坐时间 - 和护士在减少风险中的作用美国护理杂志。

但是，虽然延长久坐时间的不良反应的证据继续增长，但需要进一步的研究来确定“减少习惯性坐着的最有效和实用的干预措施”，据琳达·埃尔斯，埃德，埃德，MSN，伊德，MSN，伊德，MSN，学校德克萨斯州德克萨斯州大学护理，爱丁堡。她写道，“护士在增加公众对大容量潜在不利影响和长期不间断坐着的潜在不利影响方面发挥关键作用。”

久坐对健康的危害——有什么证据?

近年来，在长期坐着之间存在直接关系风险几个慢性健康状况。增加健康风险已经报告了高批量坐着，例如每天坐七小时或更长时间，并且长时间不间断坐着，例如坐在30分钟或更长时间没有休息。长时间坐的健康风险独立于该人是否参与推荐的物理活动。

在她的评论中，伊恩斯博士总结了枢轴研究，展示了大量和长期不间断的坐着和健康风险，包括心血管疾病，糖尿病和全因死亡率。与肥胖相结合，久坐时间也与某些癌症的风险增加，包括卵巢，子宫内膜和结肠癌。

如何坐在太多的休息会增加健康风险？不动度降低了负重肌肉的刺激，导致酶（脂蛋白脂肪酶）的活性降低，所述酶（脂蛋白脂肪酶）在脂质代谢中起重要作用，包括高密度脂蛋白胆固醇（所谓的“良好的”胆固醇）以及从血液中吸收葡萄糖。相比之下，用频繁的站立或缓慢行走的频繁的久坐时间可以降低这些代谢风险 - 尽管站立或行走的最佳水平仍然不清楚。

护士和其他医疗保健专业人士现在具有新的优先事项：教育患者延长久坐时间的健康风险，并提出建议减少和中断休息时间。提出的干预措施包括使用常设桌面或频繁的行走或常规休息，以及使用计算机或智能手机提醒当天采取短暂的身体活动休息。

但问题仍然是解决大量或不间断坐的最有效的方法，包括久坐行为，休假和各种健康结果之间的“剂量 - 反应关系”。与增加体育活动的努力相比，仅仅为人们提供信息和教育可能有效地促进减少久坐行为。据作者，“不活跃的生理领域需要更多的研究”。

虽然促进定期体育活动仍然很重要，但护士应更加注重评估每天的每日时间，并理解为其提供有助于其的个人，社会，职业和社区/环境因素。“护士也可以积极鼓励所有患者，无论人口统计学，平衡久坐行为和体育活动只是通过更频繁的站立或行走的休息，“伊恩斯博士写道。她认为护士能够有助于研究健康与长期坐着的风险以及用于减少这些风险的最有效的干预措施。

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