找到一夜好眠的最佳位置:不太长也不太短

研究人员发现，每晚6到8小时的睡眠对心脏健康最有益。或多或少是有害的。他们的研究结果今天在2018年ESC大会上发表。

该研究报告的作者、希腊雅典奥纳西斯心脏外科中心的埃帕米inondas Fountas博士说:“我们一生中三分之一的时间都在睡觉，但我们却很少了解这种生理需求对心血管系统的影响。”

该研究使用荟萃分析(meta analysis)研究了睡眠时间与心血管疾病之间的关系。荟萃分析是一种统计工具，用于综合此前有关同一主题的研究结果。这项荟萃分析包括了11项前瞻性研究，研究对象是过去五年内发表的超过100万(1,000,541)无心血管疾病的成年人。

将夜间睡眠时间短(少于6小时)和长(超过8小时)的两组与参照组(6至8小时)进行比较。

研究人员发现，短睡眠者和长睡眠者患冠心病或中风或死于中风的风险都更大。与每天睡6到8小时的成年人相比夜晚在美国，短睡眠者和长睡眠者罹患癌症或死亡的风险分别高出11%和33%冠状动脉疾病或平均随访9.3年的中风。

丰塔斯博士说:“我们的研究结果表明，睡眠过多或过少可能对心脏有害。我们还需要更多的研究来明确其中的原因，但我们知道睡眠会影响生物过程，比如葡萄糖代谢、血压和炎症——所有这些都对睡眠有影响心血管病。"

目前分析的强度是，只有未来的研究，注意到Fountas博士。这避免了召回偏差，从参与者无法准确回忆信息的统计数据中的系统误差来源。

Fountas博士得出结论：“拥有奇怪的短夜或谎言不太可能对健康有害，但应该避免夜间睡眠剥夺或过度睡眠的证据。好消息是有很多方法养成夜晚六到八个小时的习惯 - 例如，每天上床睡觉，避免睡觉前的酒精和咖啡因，健康饮食，身体活跃。获得适量的睡眠是健康生活方式的重要组成部分。“

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