睡前听瑜伽音乐对心脏有好处

根据今天在2018年ESC大会上发表的一项研究，睡前听瑜伽音乐对心脏有好处。

研究作者、印度斋浦尔HG SMS医院的心脏病顾问专家纳雷什·森博士说:“我们在医院使用音乐疗法，在这项研究中，我们证明了瑜伽音乐对睡前心率变异性有有益的影响。”

先前的研究表明，音乐可以减轻心脏病患者的焦虑。然而，关于音乐对病人和健康人心脏影响的研究得出了不一致的结果，部分原因是他们没有说明使用的是什么风格的音乐。

身体的心率变化是在“战斗或逃跑”或“休息和消化”模式下的正常反应。这些状态分别由交感神经和副交感神经系统调节，并共同组成自主神经系统。高心率变异性表明心脏能够适应这些变化。相反，心率变异性低表明自主神经系统适应性较差。

心率变异性低与首次心血管事件风险增加32-45%相关。在心血管事件发生后，心率变异性低的人发生后续事件和死亡的风险增加。自主神经系统无法适应可能会引发炎症，这与心血管疾病有关。另一种可能性是心率变异性低的人已经患有亚临床心血管疾病。

这项研究调查了睡前听瑜伽音乐对心率变异性的影响，瑜伽音乐是一种舒缓或冥想的音乐。这项研究包括149名健康的人，他们在不同的晚上参加了三个阶段:(1)晚上睡前听瑜伽音乐;(2)晚上睡前听节拍稳定的流行音乐;(3)晚上睡觉前不要听音乐或保持安静。

在每次会议上，心在音乐或沉默开始前5分钟，音乐或沉默期间10分钟，以及音乐停止后5分钟，测量了心率的变异性。此外，在每次会议之前和之后，使用戈德堡焦虑量表评估焦虑水平。积极感觉的水平在每次会议后使用视觉模拟量表进行主观测量。

参与者的平均年龄为26岁。研究人员发现，心率变异性在瑜伽音乐期间增加，在流行音乐期间减少，在沉默期间没有明显变化。

听瑜伽音乐后焦虑水平显著下降，听流行音乐后焦虑水平显著上升，不听音乐后焦虑水平上升。参与者在测试后感觉更加积极瑜伽比他们在流行音乐之后做的还要多。

森博士指出，音乐等整体疗法不能取代循证药物和干预措施，只能作为一种补充。

他说:“科学可能并不总是一致，但印度人长期以来一直相信各种疗法的力量，而不是药物作为一种治疗疾病的方式。这是一项小型研究，需要对训练有素的音乐治疗师提供的音乐干预对心血管的影响进行更多的研究。但是听舒缓的音乐音乐睡前是一种廉价、容易实施、不会造成伤害的治疗方法。”

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