处理时间?高强度运动=同样的细胞受益在更少的分钟

一项最新研究显示，在促进线粒体功能的有益改善方面，几分钟的高强度间歇运动或短跑运动可能与更长时间的运动同样有效。这项小型研究已在英国《金融时报》发表美国生理调节，综合和比较生理学杂志。

线粒体是细胞的能量中心，对健康至关重要。之前的研究发现，运动可以创造新的线粒体，改善现有线粒体的功能。改变线粒体功能对一段时间的运动产生的信号可能会导致细胞的有益变化，降低患慢性病的风险。高强度间歇运动包括短时间的高强度有氧运动——提高心率的体力活动——与短暂的恢复期交替进行。锻炼的强度是否会影响线粒体响应目前还不清楚。

一组研究人员研究了8名年轻的成年志愿者，让他们进行不同强度的骑车锻炼。

• 中等强度包括30分钟的持续锻炼，强度为50%。
• 高强度的间歇运动包括五次四分钟的75%强度的循环运动，每次间隔一分钟休息。
• 短跑自行车包括四个30秒的最大努力，每间隔4.5分钟的恢复时间。

研究团队测量了志愿者每次锻炼所消耗的能量，并比较了每次锻炼前后参与者大腿肌肉的线粒体变化练习会话。研究人员发现，运动后线粒体不同部位的过氧化氢水平会发生变化。过氧化氢是一种参与细胞信号传递的分子，名为“活性氧”，含有氧和氢。虽然太多的活性氧会对细胞，研究人员指出，志愿者的水平是一个适当的量，有可能促进细胞反应，有利于新陈代谢功能，而不是造成损害。

此外，研究小组发现，与较长时间的中等强度运动相比，更短时间的高强度运动产生了类似的线粒体反应。研究人员写道:“总共只有两分钟的间歇冲刺运动就足以引起与30分钟持续的中等强度有氧运动类似的反应。”“这表明，锻炼可以根据个人喜好而定，同时仍能产生类似的信号，有助于进行有益的新陈代谢适应。”这些发现对于提高我们对其成因的理解具有重要意义锻炼可以用来改善一般人群的代谢健康。”

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