饮食小贴士不仅仅是减少卡路里

(HealthDay)摄入的卡路里必须少于消耗的卡路里——这是节食的基本原则。

但失败还有更多的意义重量因为不仅仅是饥饿经常促使人们吃东西。那么你怎样才能找到有效的动力来改变你的的饮食习惯而且失去体重吗?

试试下面五条成功减肥的秘诀。

• 监控你的饮食和锻炼是坚持下去的首要任务。选择你最舒服的方法，从笔和纸到一个在线杂志一定要记录每天的食物摄入量、运动量和体重变化。
• 问责制至关重要。这就是为什么定期向减肥教练汇报可以让你走上正轨，尤其是如果他或她能提供个性化的反馈。是的，这是一笔支出，但可以用更小的杂货账单来抵消。
• 亲自参加或甚至参加一个在线减肥小组，以获得社会福利，并有机会分享秘诀。
• 一个减肥小组还可能为你提供另一种必要的东西——一个可以遵循的结构化计划。这应该包括饮食和锻炼具体的，加上行为的改变，帮助你打破任何特定的习惯，导致你的体重增加．
• 最重要的是，当你选择要遵循的饮食或参加的项目时，确保它适合你的需求、口味和目标。如果你觉得它不适合你的日程安排，你就很难坚持下去。

没有单一的减肥策略。虽然减少食量是必须的，但这些其他步骤可以让你把注意力从导致体重增加的习惯上转移开。

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