技术有多差的技术导致大多数跑步伤害

英国超过200万次休闲跑步者，大约100万左右的人每年都有500,000“离路”每次下降。

索尔福德大学跑步性能诊所最近的一项研究发现，许多跑步损伤可能受到简单的技术错误的影响。

这项研究发表在美国运动医学杂志看看那些经常受伤的跑步者的技术，比如跑步者膝盖，胫骨夹板和achilles肌腱病变与自由个体伤害相比。

“这些跑步损伤是跑步者经历过的最常见的损伤之一，可能会导致相当长的时间离开公路。”该研究的作者、博士研究员兼物理治疗师克里斯·布拉玛解释道。

“对于任何赛跑者，由于伤害造成的时间令人难以置信的令人沮丧。我们想与该研究有关的是确定是否有可能有助于这些伤害的运行技术的方面。如果是这样，我们希望能够利用这些信息来帮助跑步者从受伤中恢复并防止未来的伤害发生。“

研究小组使用3-D红外摄像机分析了72名遭受髌骨股骨疼痛(跑步者膝盖），内侧胫骨应激综合症（胫骨疼)、髂胫束综合征和跟腱病。然后，他们将他们的技术与36名从未遭受过常见跑步过度损伤的跑步者的技术进行了比较。

他们在那些受伤的跑步者中发现了“常见的生物力学模式”，与受伤的自由跑步者不同。这包括在最初接触时伸直的腿和高脚角，以及更大的前倾。但与所有受伤跑步者最相关的生物力学模式是侧骨盆下降，也就是对侧骨盆下降。

在这种情况下，研究团队发现，骨盆下降每增加1°(高于健康跑步者的平均水平)，研究参与者被归类为受伤的几率增加80%。

克里斯解释说:“我们认为可能发生的是，这些姿势增加了整个身体的压力，而这只是链条中最薄弱的环节最先受伤。”

克里斯目前在曼彻斯特卫生和表现的专家3-D跑步步态诊所，同时监督大学运行绩效诊所，并表示这些调查结果有助于改善他们所看到的跑步者。

“我们在诊所找到的是，简单的变化对我们看到的跑步者来说具有很大的影响。我们不仅可以帮助跑步者从受伤中恢复，但我们也看到有些人继续运行PBS！”

该团队现在正在探索可能的解决方案，例如增加步进率(节奏)是否可以抵消风险受伤。

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